這些食物可以多吃-小孩長高吃什麼最好

兒童和青少年時期是人類快速生長髮育的時期，這時期的發育對人的一生影響非常重要，特別是身高。在這個時期，很多父母也會有苦惱，自己的小孩和別的小孩明明一樣的年紀，可就是比別人矮了一個頭。為了讓自己的孩子能長高一些，除了督促孩子多運動，很多父母還會從孩子的飲食入手。那麼小孩長高吃什麼最好呢?

小孩長高吃什麼最好

鈣質能幫助我們的骨骼生長，要想小孩長高，平時要多注意讓小孩多攝入一些高鈣的食物，為身體提供充足的鈣質。

1.奶製品

奶製品是公認的含鈣量很高的一種食物，它還含有豐富的維生素D,能促進我們身體裏鈣的吸收和消化。常見的奶製品有很多，比如牛奶、羊奶、奶酪等，這些奶製品的含鈣都很豐富，平時可以給孩子的早餐里加一杯牛奶或者羊奶。

2.豆製品

豆製品也是一種很好的補鈣食品，特別是大豆，可以通過直接食用大豆來補鈣，或者豆漿、豆腐等都是可以的。在晚餐的時候，可以多做幾道豆製品的菜餚，孩子基本都很喜歡吃。

3.骨頭湯

骨頭湯是家家户户都會做的湯，它不但美味，還是很多人用來補鈣的良品。動物的骨骼中百分之八十以上都是鈣質，但是不溶於水，我們做骨頭湯是需要文火慢燉，最好加入一些白醋，促進鈣的溶解。

4.堅果

堅果也是一種鈣質含量比較高的食物，比如腰果、核桃、花生等，經常食用堅果還能補腦增強記憶力，家長可以為孩子準備一些堅果，不過堅果比較容易上火，要控制孩子的食用量。

小孩長高吃什麼最好，這是很多家長都會面臨的問題。看了小編的文章，大家應該清楚了，要想小孩長高，平時可以多給孩子食用一些奶製品、豆製品、骨頭湯、堅果等，除此之外，也要注意蔬菜的攝入，很多小孩子普遍不愛吃蔬菜，其實有些蔬菜的含鈣量也是很高的，比如蘿蔔、金針菇、香菇等，這些食物的含鈣量都很高。