性涼的水果有哪些？

水果的種類很多，而它們的性質也是各不相同的，有的水果是涼性的，有的水果是熱性的，還有的水果是温性的，不同性質也就決定了什麼時候吃合適，什麼人適合吃，什麼人又不適合吃，這裏就給大家介紹一些性涼的水果，供大家參考選擇，使得身體健康。

性涼的水果

水果不僅含有豐富的維生素、水分以及礦物質，而且果糖、果膠的含量也明顯優於其他食物，這些營養成分無疑是對人體健康有益。

任何事物都有其屬性。食物屬性，即所謂“四氣”。食物進入人體之內，會產生“寒、熱、温、涼”的作用。介於四者之間的即“平”性。

今天我們一起來了解，哪些水果是涼性的?

1、西瓜

別名夏瓜、寒瓜。西瓜果肉味甜，能降温去暑，果皮藥用，有清熱、利尿之效。中醫辨證屬於脾胃虛寒、平日有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等寒冷體質人均不宜多吃。

2、桑葚

味甘、性寒。含有豐富活性蛋白、維生素、礦物質、氨基酸等。滋陰補血、生津潤燥，適用於肝腎陰血不足、腸燥症等。

3、柿子

味甘、性寒。柿子營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素、糖類等。

柿子富含果膠，其為一種水溶性膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，糾正便祕。

4、橙子

味甘酸、性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效，食慾不振、胸腹脹滿作痛、噁心欲吐者食用效果好。

5、香蕉

味甘、性涼。有清熱解毒、利尿消腫、促進腸胃蠕動的功效，脾虛腹瀉者不宜多食。

6、草莓

味甘酸、性涼。營養價值及其豐富，被譽為“水果皇后”。含有豐富的維生素、纖維素、氨基酸、鐵、鈣、花青素等營養物質。其富含的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，促進食物的消化與吸收，改善便祕。

7、梨

味酸甜、性涼。具有清熱鎮靜、化痰止咳、潤腸通便的作用。

8、芒果

味甘、性微寒。含有豐富維生素、蛋白質、礦物質、糖類等。具有清腸胃、促進排便防止便祕的作用。

涼性水果有解燥熱的功效。對於體質較寒者不宜多吃。而對於出汗多、面紅目赤、口乾舌燥、易煩躁、易便祕的熱性體質人羣來説，可以適當多吃一些涼性水果，但也不可過食用過量。

氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛，是説消化系統比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

水果中都含有糖分，或多或少，這裏介紹的性涼的水果也不例外，只是糖分的多少不一樣而已。原來大家愛吃的西瓜竟然是涼性水果，不然夏天吃會感到特別爽呢。還有梨，人們通常上火了會選擇吃梨降火，也是因為梨是涼性的吧，那麼女性特殊時期是不建議吃的。