五穀養顏食物有哪些

常言道：五穀養人。五穀既可以滿足我們對於糧食的需要，其實還可以美容養顏，這一定鮮為人知。五穀雜糧既可以防治疾病，有無毒無害，可比那些藥品好的太多。又經濟實用，又可以沒有副作用。下面我就介紹幾種美容養顏的食物，幫助大家安全有效的變得更美。

五穀養顏食物有哪些

五穀雜糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;五穀雜糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻;對皮膚來説，都可及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基;特別是粗糧中還含有大量鎂，可以促進機體廢物的排泄，有減肥的功效，這也是保證皮膚的關鍵。

一、黑米

黑米含蛋白質、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂等營養元素，營養豐富。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

二、燕麥

燕麥中含有名為皂甙的化學物質，有強烈的清潔功效。根據美國皮膚科學會，皮膚髮樣通常是因為pH值過高，而燕麥能平衡皮膚的pH值，減輕皮膚髮癢的症狀。

三、黑芝麻

黑芝麻含有的維生素E居植物性食品之首，維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“遊離基”的積累，起到抗衰老的作用

四、花生

花生中高含量的蛋白及氨基酸可以提高記憶力，延緩衰老，它含有的維生素E可以延緩阻止老化，並增強肝臟解毒的功能。

五、玉米

玉米味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用，而玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉澱，對防止高血壓、冠心病有積極作用。此外，它還有利尿和降低血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。美國科學家還發現，吃玉米能刺激腦細胞，增強人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防老年人眼睛黃斑。 黃瓜糙米飯糙米能有效的調節體內新陳代謝，降低血糖含量。

六、小米

小米又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，適用於脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產後、病後體虛者食用。小米熬粥時上面浮的一層細膩的黏稠物，俗稱為“米油”。中醫認為，米油的營養極為豐富，滋補力最強，有“米油可代蔘湯”的説法。

瞭解了這些五穀的養顏好處，是不是大吃一驚啊。沒想到平時我們用來解飽的五穀雜糧還可以美容養顏，而且無毒無害，還省了一大筆錢。記住它們的功效，平時就可以用五穀養顏了，同時還能使身體健康。趕緊動手試一下吧，雖説五穀可以養顏，但是還是要注意攝入的量哦。