吃什麼補血調經

痛經對每個女人來説都是最頭疼的一件事情，不僅痛經不舒服，有些人還會出現腹瀉呀，渾身無力啊，在這個時候每個人都需要用食材去補一補，所以經期吃什麼是很重要的，它不僅關係着舒不舒服，還關係着以後生孩子的問題，那麼吃什麼補血調經呢，所以讓我們來學一學吧。

吃什麼補血調經

1、月經期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝

女性月經期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力，鐵質流失、體温降低、血液循環差、抵抗力變弱、手腳冰冷、容易疲倦，可能還伴隨着痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等等。

中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經期不宜食生冷，導致內寒產生，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

女性月經期飲食應以温熱為宜，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經，最好不吃。

而如果想推遲來月經，則可以在月經前半個月吃桂圓、荔枝，但這個作用也因人而異。女性在月經期間可以泡點紅糖水，具有温經散寒功效，還可以泡點陳皮茶幫助理氣。

①、月經提前這樣吃：

月經經常提前8、9天，或1個月有2次，這個現象一般稱為“早經”，是由於血熱氣虛造成，需要清熱涼血。

早經現象還可分為2類，若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，就多吃“熱炒芹菜藕片”。

做法：將炒鍋燒熱，入油後放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調味即可。

②、月經延後這樣吃：

月經經常延後8、9天，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。

2、月經後：吃枸杞紅棗阿膠補血

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經乾淨後1-5日內，可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果。

選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻等。

特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

而經後吃紅棗和阿膠也是很好的，因為具有補血作用，但一次性不要吃太多，以免上火，五六顆就可以。

不過紅棗除了補血，還有收血作用，雖然這作用對月經的影響微乎其微，然而為了安全起見，經期應暫停食用紅棗。

3、月經結束後的3天內該怎麼吃?

月經後應着重補血養氣，改善失血蒼白、疲累痠痛。

從月經結束那一天，你可以每天吃一帖四物湯，連吃3天，能補血清血、治療血虛血濁。

四物是由當歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成“四物雞”。

做法：將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗淨瀝乾，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開關跳起再燜30分鐘即可。

對於經期吃什麼補血調經來説，上面幾點很重要，用這些食材，藥材不僅可以很好的治療痛經，腹瀉等，還可以美容養顏，如果一個女人經期不好好照料自己，那麼他的身體就會日益虛弱，臉色和皮膚也會越來越差。