吃什麼使頭髮烏黑濃密

中國人天生換皮膚黑眼珠黑頭髮，但是如今的社會強又有力的節奏讓許多人的頭髮不再烏黑濃密。有的因為時常的變化髮型，有的因為工作壓力的加深，有的因為學習時在夜晚奮鬥，每個人都有自己所拼搏的事，隨之而來的焦躁讓秀髮不如以前，那吃什麼使頭髮烏黑濃密呢？請看下文。

吃什麼使頭髮烏黑濃密

1、黑芝麻

將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一週即可見到改善的效果，這是因為，黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊緻、透亮。

2、黑豆

黑豆是補腎的最好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現為脱髮、髮質乾枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，為頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。

3、核桃

核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀髮烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。

4、制首烏

制首烏就是用黑豆汁煮熟後曬乾的首烏，對少白頭有着極好的療效，但是制首烏本身具有一定的毒性，對肝臟會造成一定的損害，因此，最好要遵醫囑食用。

食譜

（1）首烏粥

制何首烏研末25克，粳米（小米）50克。先將米煮粥，半熟時加入制何首烏細末，邊煮邊攪拌，至黏稠時即可，加適量白糖。1日1劑。具有補益肝腎，健脾和胃的功效。用於痛風肝腎虧虛，頭髮變白, 關節疼痛日久不愈，頭暈目眩，失眠健忘，腰膝痠痛。

（2）何首烏蛋

制何首烏片50克，雞蛋2個（或鵪鶉蛋6個）煮熟剝去皮，紅糖20克。先將首烏片洗淨，入鍋加水煮開半小時，加入去皮蛋及紅糖，攪拌溶化即可。分2次服，早晚各1次。1周1～2劑。具有補肝腎，益精血，烏髮強身, 抗衰老的功效。用於血虛體弱，腰膝痠軟，頭昏眼花，鬚髮早白，未老先衰，遺精，帶下。

（3）芝麻核桃粉

黑芝麻、核桃各50克，壓成粉末。每日一勺，放入粥中食用。可長期食用。

(4)何首烏酒

制何首烏片250克，米酒2000毫升。將首烏片裝布袋，浸於酒中封存，10天后啟封飲酒。每次20～30毫升，每日早晚各1次。補肝腎，益精血，烏鬚髮, 悦顏色，久服可抗衰老。如果食療效果不理想，可能要用藥了。下面再給大家提供一副簡便、易行的何首烏藥膳方。

應多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。補充維生素E。

忌

1煙、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品。

3忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋葱等酸性食物。多補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

身體是自己為夢想拼搏的資本，而擁有烏黑濃密的秀髮也會讓我們在逐夢的過程中更加的有自信。根據上午我們的介紹，大家都知道了吃什麼使頭髮烏黑濃密了嗎？那就趕快行動起來吧，從現在開始，從最基本的飲食入手，讓自己的秀髮變得更美麗。