月經痛吃什麼好呢

月經痛是指女性在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。月經痛每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。然而經期可以食用一些食物改善月經痛，那麼月經痛吃什麼好呢？

月經痛吃什麼好呢

1、加蜜熱牛奶

研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

2、維生素

堅持服用終生素e的女性，會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。建議食用：菠菜、穀物、植物油。

3、鐵豐富的食物

經期人體鐵質和血分丟失嚴重，這時候進食富含鐵的物質可以促進血紅蛋白的合成，避免缺鐵現象出現。大豆、菠菜等植物中含鐵豐富，但是植物鐵在人體中的吸收率較低，所以最好是吃含鐵豐富的動物食品，如新鮮魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等，這些食物的生物活性大，容易被人體吸收。水果中，櫻桃的含鐵量高居各水果之首，在經期可以多加食用。

4、胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸，能營養大腦與皮膚，快速補充體力，有延緩朽邁、滋補養顏之功。

5、枸杞艾草粥

大米洗淨，在清水中浸泡2小時。枸杞洗淨，在温水中泡軟，撈出備用;艾草洗淨，切碎。大米加水燒開，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，調入鹽或蜂蜜目口可。

6、紅棗

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是製造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。

7、紅糖

紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養血的功效，女性月經來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得温暖，氣血活絡，血液循環加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經之外，還能讓月經排的更加順暢。

以上的食物都會有對於月經痛的女性都有一些幫助。月經期間女性的身子會比較虛弱，大部分女性經期都會有或多或少的月經痛不良反應，看了上面的介紹，對於月經痛吃什麼好呢，相信大家都有所瞭解了吧。下次經期可以嘗試多吃一些上述食物喔!