究竟有用嗎-減肥吃包子

我們常說減肥就該少吃點，那麼你知道吃包子還可以幫助減肥嗎？包子我們通常都會作為早餐進食，卻不知吃包子還可以減肥，那我們吃什麼樣的包子可以減肥呢？在家我們又該如何製作可以減肥的包子呢？不試不知道，一試嚇一跳呢。下面一起來看下，怎麼做減肥的包子吧。

減肥吃包子，如何做

早餐可以吃的好一點，對減肥影響不大!

推薦方法：早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西(白開水除外)。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕鬆的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如一個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了!(另：不要吃全素!本人飲食素多葷少，最近查血脂，發現膽固醇低於正常值)!

減肥時早餐時可以吃包子類的麵食。一定要注意三餐的營養均衡。早吃好，午吃飽，晚吃少，多吃蔬菜水果。

減肥期間建議少吃主食，早餐可以吃雞蛋牛奶，全麥麵包等，包子麵食吃多也會容易長胖，早餐應該注意營養搭配，少食多餐，多吃水果蔬菜，雞鴨魚肉。

一般水果減肥是可以的，不過也要適量。

包子饅頭減肥期間可不可以吃呢?如果吃了是不是會影響我的減肥效果呢?實際上，我們所說的包子饅頭在進食過程中除了熱量本身外，更多的是考慮它的升糖指數，也就是GI值。GI的英文全稱是“Glycemic Index”。

GI代表的是，這種食物引起人體血糖升高的程度，能夠使血糖快速降低的食物則會引起大腦發出“飢餓訊號”，促使機體進食，從而攝入更大的熱量。

包子饅頭正是高GI 值的食物，會使大腦接受飢餓訊號，吃的更多，長得更壯。現代營養學認為：一天中大部分的碳水化合物應該要來自於中低GI值的食物，而不是包子饅頭這一類的食物。在控制GI的過程中有助於控制餐後血糖的升高，對於減肥更加有利。 織夢好，好織夢

如果我們能用土豆、紅薯、南瓜這一類的食物來代替包子饅頭會更好，但是如果實在不方便也可以偶爾吃吃，但是一定要控制分量。

減肥吃包子還是有用的，原來我們在包包子的時候如果可以選用紅薯粉，南瓜作為原料。我們在吃早餐的時候一定要吃好，吃飽。這樣就不會容易感到飢餓去亂買零食，從而讓我們吃的更多。減肥的同時，一定要注意營養均衡，千萬不要放棄早餐，不吃早餐。長此以往很容易得胃病的。