補氣血吃什麼菜
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對於女性朋友來説,只有氣血充足了才有好的容顏,好的身體,因此女性朋友要注重補氣血。我們都知道女性朋友在每一個月都會來一次月經,每個女性朋友都會流失很多的血液,所以很多的女性朋友都想要知道:補氣血吃什麼菜?
補氣血吃什麼菜
1、胡蘿蔔
含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血非常有益,胡蘿蔔湯是很好的補血湯飲哦。胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C,同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極為有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,可以把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。大家都知道胡蘿蔔裏有很特別的營養素——胡蘿蔔素,它對很多疾病都有預防作用。其次就是胡蘿蔔對補血有很大的用處,很適合貧血的人吃。像榨汁、翻炒、蒸煮都OK,絕對是女性的好朋友。
2、海帶
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,最重要的是含鐵豐富,人體血液缺鐵會出現熱量少,體温低的情況,因此秋冬多喝海帶湯,可以有效的禦寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
3、菠菜
這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。其實菠菜裏也含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,能很好的促進補血,所以菠菜也是補血聖品哦。菠菜的膳食纖維也很多,其卡路里低,就算多吃也不用擔心發胖的困惱。
4、萵苣
萵苣中含有一定的微量元素鋅、鐵,萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收,經常食用的萵苣,可以防治缺鐵性貧血。對高血壓、心臟病患者更有益,萵苣中的鉀離子含量豐富,是鈉鹽含量的27倍,有利於調節體內鹽的平衡。對於高血壓、心臟病等患者,具有促進利尿、降低血壓及預防心律失常的作用。
5、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
我們都知道女性朋友每一個月都會來一次月經,他們都會在月經之中流失大量的血液,因此他們很需要補充氣血。所以很多的女性朋友都來詢問小編:補氣血吃什麼菜呢?其實這個問題的答案十分的簡單,不需要我們花費太多的時間或者是精力去尋找喲。
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