養腎烏髮粥的食譜

平時，我們不難看到挺年輕的一個小夥，居然也有蠻多的白頭髮，然而六十多歲的老人仍然還擁有這烏黑的黑髮，這是源於老人他們懂得養身之道，在養身之前，要養好自己的腎，腎好，才會促使烏黑的頭髮生長，在此，就整理一些養腎烏髮粥的食譜給有需要的朋友。

一、養腎烏髮粥的食譜

1、何首烏粥

材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。

功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥，味甘善補，益精血，補肝腎，烏鬚髮，強筋骨，性質温和無毒，又無膩滯之弊，為滋補良藥。肝藏血、腎藏精。凡見肝腎精血虧虛，鬚髮早白，腰痠遺精，心悸失眠，頭暈肢麻等症。皆可使用之。李時珍《本草綱目》説，它“養血益肝，固精益腎、健筋骨，烏髮，為滋補良藥。此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。

2、枸杞粥

材料：枸杞50g ，蓮子50g， 粳米60 。

做法：先將枸杞，蓮子放入温水中浸泡一小時，然後去適當粳米，同時放入鍋裏煮熟即可。

功效：頭髮是腎開出的花，頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的。俗話説十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來説泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

3、芝麻粥

材料：30g黑芝麻，60g粳米。

做法：芝麻粥的做法稍微複雜一些，因為對芝麻的要求很高，首先要吧芝麻洗乾淨，然後再把芝麻曬乾再炒熟研碎，使用的時候和粳米一起煮，水適量就可以了。

功效：此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白的患者朋友。粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

4、烏須黑髮粥

材料：黑豆150克，糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大棗15克。

做法：將黑豆、紫糯米淘洗乾淨放入鍋中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。

功效：益肝補血，烏鬚生發。適宜於肝腎虧虛，氣血不足之虛弱體質。實熱體質去桂圓肉。

鬚髮早白怎麼辦?以上我們為大家介紹了四款補腎的藥膳粥，可以起到很好的烏髮功效，大家可以試試，同時我們還可以做做頭部的按摩，也能促進血液循環，改善白髮的情況!

在看完全文後，有哪些粥有養腎烏髮的功能，以上有4種養腎烏髮粥的食譜，你們可以根據的喜愛去進行挑選，煮一些自己愛吃的粥，這樣不僅能夠養腎烏髮，還符合自己的口味。如果適合的話，多多推薦以上的食譜給朋友哦。