利尿吃什麼好

你知道人的身體內水分過多，排不出來的話會怎麼樣嗎?就像我們平常看到有些人身體浮腫，這就是因為體內水分太多了，沒有及時釋放出來。這時候，我們就應該採取一些手段促使身體釋放多餘的水分，那麼利尿吃什麼好呢?

一、利尿吃什麼好

利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過程，而使尿液增多。腎內血管滲透壓比身外周血管滲透壓低時，易吸收外周血管水份，而用藥物降低腎內滲透壓使其吸收水份增加，使尿的排出增加而達到利尿的效果。

1、薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

2、冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。藴含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

3、荷葉

荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。

4、蘋果醋

當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

5、西紅柿

西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

6、西瓜

西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出。

7、玉米鬚

玉米鬚對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。

8、海帶

表面有一層略帶甜味的白色粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。

9、綠豆

綠豆有利尿作用，是涼身性質的食品，可以防署降温。

10、山楂

新鮮山楂洗淨拍扁，用熱水衝飲，有利尿、消滯除膩等功效。

11、柚子茶

柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

二、利尿的飲食原則

1、利尿飲食的最好是以清淡為主儘量不要吃油膩的食物。

2、利尿的食物應該選擇一些高熱量一些食物，也可以及時補充身體能量。

3、利尿的食物應該還有大量的植物纖維，促進身體的代謝功能

4、不要吃太多辛辣食品。

5、不要吃太多重口味、油膩的食物。

現在相信大家都知道利尿吃什麼好了，原來我們日常生活中，這麼多水果都是有利尿的功效的，而且有些還能夠排毒潤腸。其實我們平常注意飲食清淡點，多吃蔬菜水果，注意休息，在排尿之餘，還記得要補充水分。一般也很少會出現身體浮腫的症狀了。