愛吃芒果的朋友看過來-吃芒果便祕嗎

芒果含有非常豐富的營養物質，口感也非常的好，因此獲得了不少人的喜愛。有些人吃芒果會過敏，但是還是不影響芒果的魅力。但是一些不太熟悉芒果的寶寶們就會非常好奇如果自己吃了芒果會不會便祕呢？接下來就跟着小編一起來看看吧。

一、吃芒果便祕嗎

實際上，吃芒果是不會引起便祕的。芒果營養豐富，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分之一。芒果有清腸胃的功效，怎麼可能便祕.防治便祕。土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便祕具有一定的好處。

食用芒果具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化、防止便祕、止咳、清腸胃的功效。研究表明，芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短，因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。

二、吃什麼東西會引發便祕

1.細糧

人們的生活越來越好，人們對於飲食也要求很高，經常會吃一些精細的食物，但是這種精細的糧食，其中膳食纖維含量非常少，而且熱量更高，非常不適合便祕患者食用。現在市場上有賣帶麩皮的麪粉，雖然看起來有點“土氣”，但是非常適合便祕者。粗糧一般不易熟，煮前最好先泡泡，否則也會刺激腸胃。

2.油膩的食物

油膩的食物也是引發便祕的導火索，專家指出：工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便祕的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一週內就可以改善便祕。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便祕的人可以適當少吃。

3.辛辣食物、喝酒

辛辣食物、喝酒都是便祕的主要原因，還需要注意的是：辣椒、葱、蒜等食物有助火傷津液的作用，容易使腸道內津液缺乏而生便祕。老年人更該注意，吃完辣後，可以喝點綠豆湯、甘蔗汁。酒也會助火傷津，有便祕的人最好不喝酒。

以上就是關於吃芒果便祕嗎的相關介紹了，大家在看了小編的介紹之後，也知道了答案了，芒果的高營養其實對我們的身體是有好處的，如果大家便祕了的話需要及時就醫尋找便祕的原因哦。小編還另外介紹了一些可能會引發便祕的食物，大家多多注意哦。