內分泌失調我們可以多吃這些-怎麼調理內分泌失調

內分泌一般指我們人體的代謝方面，內分泌的好壞會直接的影響到我們身體情況的健康狀態。在我們生活習慣不合理的時候也會導致我們的內分泌不正常，我們一般或多或少的都會遇到內分泌失調的問題，其實吃也可以解決內分泌失調的問題。那內分泌失調的時候我們應該吃什麼呢，怎麼調節內分泌失調呢？

一、怎麼調理內分泌失調，內分泌失調我們可以多吃這些

1、梨

我們對於梨子來説並不陌生的，很多人都喜歡吃它，其實對於內分泌失調的朋友來説的話，梨子是可以幫助我們有效的緩解的，梨的水分高，味道也很好，營養豐富。中醫認為梨味甘、微酸、性偏涼，歸肺、胃經。有潤肺清熱，清痰降火、清胃瀉熱、養陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。

梨子的品種也是很多的，但是很多人不知道那種梨子比較好，其實木梨含水分最高，蛋白質以蘇木梨最高，膳食纖維以新疆庫爾勒最多，碳水化合物以明目梨為上，胡蘿蔔素以雪花梨最高。

2、橘子

橘子是秋季盛產的水果相信很多人並不陌生，女性朋友在發生內分泌失調的時候也是可以食用一些橘子的，橘子又稱橘、橘實和蜜橘等，為大眾化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以温州、黃巖者為佳，其全身皆是寶。

中醫認為其性味甘，酸而温，無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痺，舒肝解鬱等多種效用。

3、柿子

吃柿子的時候最好別吃蟹，否則會引起食物中毒。柿子很多人覺得吃着麻煩。所以就選擇買柿餅。

中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。

二、內分泌失調的調理方法

1、保證睡眠質量

睡眠是最好的養生，研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。

2、要經常洗熱水澡

洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。

3、要多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。

4、要少吃快餐等高脂肪食品

現在，快餐食品正在成為大多數上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。

三、內分泌失調吃什麼食療

1、桃花豬蹄粥

食材：桃花(幹品)1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、葱、香油、味精各適量。

做法：首先將桃花焙乾，然後研成細末備用;粳米淘洗乾淨後備用;將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中，並且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。之後放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。

2、清斑食療湯

食材：絲瓜絡10克，殭蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

做法：準備好的絲瓜絡以及白茯苓等食材都清洗乾淨，然後將所有的食材一塊放入鍋中煎，等成濃汁後飲用即可。在飲用的時候最好是在飯後，10天一療程，一般患者一個療程見效。

3、桃花白芷酒

食材：桃花300克、白芷40克、白酒100毫升。

做法：患有內分泌失調的女性在平時生活中可以多用白芷來進行調理，除此之外還可以通過桃花白芷酒來調理內分泌以及內分泌不調所導致的臉部色斑等問題。在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，然後與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升進行密封，一個月後開封取用。

怎麼調理內分泌失調，內分泌失調不論是男女多會發生的現象。男性內分泌失調的一般表現為臉上長痘痘，女性內分泌失調一般表現為脾氣暴躁，內分泌大多時候是我們生活的習慣造成的，像不吃飯這種往往就會導致我們身體營養不足，營養不足則會導致我們內分泌失調，在這個時候我們就要保障我們身體的營養。這個時候我們也可以多吃一些小編所説可以調節內分泌失調的食療哦