烏髮的食物有哪些

青絲變華髮，雖説是人生正常的事情，隨着年齡的增加，頭髮就會漸漸變的花白。有的人為了美麗，會選擇染髮，但是染髮的危害也是不能小覷的。要想在不染髮的同時也有一頭黑髮，是很多人的夢想。那麼怎麼才能健康的達到烏髮的效果呢?其實吃對食物也能達到同樣的目的，那麼烏髮的食物有哪些呢?

烏髮的食物有哪些

1、動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬

在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物可以烏髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭髮含鎳量增多時，頭髮就會變成灰白色;金黃色的頭髮中含有鈦;赤褐色的頭髮中含有鉬;棕紅色的頭髮中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭髮的顏色有密切關係。為了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。

含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等

含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯乾和幹豆類等。要注意B族維生素的攝入。

2、雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物

容易長白頭髮的人應多攝入含酪氨酸豐富的食物，醫學家現已確認，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。為此應增加這類食物的攝入，如穀類、豆類、乾果、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是説，黑色素形成的基礎是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。

3、核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳

此外，經常吃一些有益於養髮烏髮的食物，如粗糖、豆製品、新鮮蔬菜、水果、海產品、雞蛋等食品，增加合成黑色素的原料。中醫認為“發為血之餘”，“腎主骨，其華在發”，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭髮生長和健美所需要的微量元素。

4、此外，還可以採用按摩的方法

此外，還可以採用按摩的方法，就是經常用十指由頭部前髮際向後做梳頭式按摩30次，用手指輕柔叩擊頭皮，並配合點揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會、四神聰、頭維、率谷、風池、印堂等穴位，可疏通經絡氣血，改善頭部血液供給，使氣血通暢，達到美髮烏髮的目的。 還要儘量避免情緒焦慮及緊張。還要儘量避免情緒焦慮及緊張。保持心情舒暢，工作學習要注意勞逸結合，積極參加體育鍛煉。同時，還要注意飲食營養，糾正偏食習慣，多吃高蛋白食物及粗糧、綠色蔬菜、動物肝臟、芝麻、核桃、花生等。

吃對了食物就可以使頭髮變黑，在保持健康的同時還能讓自己看起來更加年輕更加有活力，一頭烏黑的頭髮能使你顯得更加的自信更加的生機勃勃。這麼好的方法為什麼不嘗試一下呢?介紹完烏髮的食物有哪些，是不是也想嘗試一下留住青春呢，趕緊動手試一試吧，一定能夠取得讓你滿意的效果。