自制涼茶配方-涼茶煮多久最有益呢

在我們日常生活中。每日吃飯以穀類為主，粗糧和細糧搭配，吃新鮮的水果蔬菜，適量喝一些奶類或豆類的製品。也要注意吃一些魚、蛋、瘦肉的食物。多運動多出汗，大量喝水。這些都是是維持身體健康飲食的辦法。那麼涼茶煮多久對身體健康最好呢？

涼茶煮多久

一、涼茶要煲多長時間

涼茶一般都是用砂鍋煲效果好，也可以用不以後鏽鋼煲，首先是用大火煮沸騰後，再用小火煮30到35分鐘就可以，剛煮好的茶不要馬上就喝，可以在煲裏面焗5到10分鐘，這樣涼茶作用更大。

涼茶是用砂鍋煮較好，一般是煮沸以後，再用小火煮30到35分鐘就可以，喝涼茶時候要適量，根據自己體質是否可以喝涼茶。

如果是100克的涼茶，就可以加入2.5升的水。

二、喝涼茶是要注意三個原則和四不要

三個原則

1、喝完涼茶表現

喝完涼茶以後，如果是拉肚子，不想吃飯，是不適合飲用涼茶的，如果喝完是沒有什麼不適的，上火症狀減輕了，是可以飲用涼茶的。

2、要看體質

如果是糖尿病，月經期間女士，體弱老人和小孩是不適合飲用涼茶的。

3、季節和天氣

在三伏天和暑熱時候可以飲用涼茶的，但是別的時間要適量。

喝涼茶四不要

1、不要認為涼茶的材料多就越好

不要認為涼茶的材料多就越好，喝涼茶是用一種，或者兩三種藥材泡水喝就可以飲用，新鮮的藥材效果更好。

2、不要飲用過多

涼茶不能飲用過多，涼茶是有藥性的，喝多了也會影響鉀元鈉平衡的。

3、不要以為涼茶越苦顏色深的就好

不要以為涼茶越苦顏色深的就好，苦味和顏色是因為材料問題，太苦的涼茶説明越寒涼的，會傷陽氣，在家裏自己煮涼茶是可以放進鹽和糖。

4、不要隨便飲用涼茶

涼茶不可以當作水或者保健飲料來喝的，涼茶是藥，只是藥性平和，要謹慎喝，不要胡亂飲用。

三、自制涼茶配方

薄荷涼茶

材料

薄荷葉、甘草

做法

每次用各用6克，加水1000克，煮沸5分鐘以後，加入白糖，就可以飲用。可以提神醒腦。

荷葉涼茶

材料、荷葉撕碎、中藥骨石、白朮各10克，甘草6克

做法

1、把所有材料放進水裏，煮20分鐘，把渣倒掉。

2、加入白糖攪拌均勻，冷卻以後就可以飲用，可以降温預防中暑。

涼茶煮多久，涼茶也要根據體制來決定喝多少量，不能盲目喝大量的涼茶。我們都知道合理良好的飲食習慣可以幫助身體健康的生長，反之，不良的飲食習慣則會導致身體感染疾病。而且，合理安全的飲食也是一種食療的方法，可以幫助身體恢復健康。所以要注意飲食的健康。