如何治療失眠抑鬱症吃什麼

如何治療失眠抑鬱症，主要表現為早醒及睡眠深，睡眠狀態減少，隨着患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙會影響越來越多，越來越嚴重，主要是為早醒和後行很難再入眠，經常在半夜兩三點鐘醒來，千頭萬緒，心情非常複雜和悲哀情形不能自拔，那麼如何能夠預防這種這個失眠抑鬱症得從多方面角度考慮呢，以下有幾種方法呢，希望能夠給大家帶來幫助。

如何治療失眠抑鬱症

1、香蕉

香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂鬱情緒，振奮精神。所以，抑鬱症患者在治療期間可多吃一些香蕉。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

4、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

5、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

6、全麥麪包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就説：“有些人把麪食、點心這類食物當做可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。

7、大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

8、南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助體內儲存的血糖轉變成葡萄糖。

9、低脂牛奶

讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片，三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。

如何治療失眠抑鬱症？以上這些方法呢，希望能夠給大家帶來一些幫助，睡眠抑鬱症的他可能是長期的生活習慣所形成的一些問題如果不是非常必要的時候呢，不建議使用一些藥物治療，如果能夠通過改變一些生活習慣能夠去自己能夠改變這種嗯睡眠抑鬱症的這個情況的話，這是最好的希望以上這些方法能夠給大家帶來幫助