產後吃香蕉適宜嗎？-產婦能吃香蕉嗎

產婦身體保健是相當重要的，保養好身體才能帶給胎兒健康，飲食上也需要格外注意，不合理的飲食容易傷及身體，產婦通常身體較平常敏感，需要認真呵護。香蕉是我們所喜愛的水果，香軟可口，能夠帶給我們愉悦的心情和營養功效，那麼產婦能吃香蕉嗎？

一、產婦能吃香蕉嗎

能吃。

香蕉香味濃郁，果肉軟滑，味道香甜。營養高而熱量低，不但含有稱為“智慧之鹽”的磷，還有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等，產婦產後康復可每天吃一根。

產後吃香蕉能防治產後便祕和產後貧血，對產後抑鬱有一定積極作用，還可以提高機體的免疫力。

二、產後吃香蕉的好處

1、防治產後便祕和產後貧血。產婦坐月子時多是卧牀休息，胃腸蠕動較差，容易便祕，產婦吃香蕉可以防治便祕。由於產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，多吃些香蕉也可以補鐵，從而防治產後貧血。同時產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也會隨之增多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助。

2、香蕉富含一種能使人情緒愉悦、安寧的的氨基酸，它能幫助人體制造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心，對產後抑鬱有一定積極作用。香蕉還含有鉀和鎂，鉀可以讓全身充滿能量，而則可以消除疲勞，它們能幫助緩解產後抑鬱。

3、香蕉含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，增強自身的免疫力，也可以提高奶水的質量，增強寶寶的抵抗力。

三、香蕉的選購攻略

優質香蕉果皮呈鮮黃或青黃色，梳柄完整，無缺只和脱落現象，一般每千克在25個以下。

單隻香蕉體彎曲，果實豐滿、肥壯，色澤新鮮、光亮，果面光滑，無病斑、無蟲疤、無黴菌、無創傷，果實易剝離，果肉稍硬。

四、食用技巧

香蕉果實除作鮮果食用外，還可用於加工，如熟香蕉可製成香蕉粉，用於制糕餅及麪包。

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時間內一下子攝入過多，易引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。

食用香蕉過量會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

產婦可以吃香蕉的哦，香蕉味道好，營養價值高並且熱量低，產婦吃香蕉可以增強身體抵抗力，緩解情緒，治療一些疾病。生產的婦女們都知道了嗎？香蕉是可以食用的哦，產後可以按照合適的量吃香蕉，生產的媽媽們一定要愛護身體，做好飲食調養。產婦能吃香蕉嗎？香蕉是可以吃的哦。