原來答案在這裏-一顆大棗熱量是多少

如果我們日常正處在減肥階段的話，對食物的熱量就會或多或少的有關注，如果平日裏熱量食用過多的話，會影響到減肥功效。紅棗是我們日常生活當中經常會使用到的食材，那麼一顆大棗的熱量到底有多少呢？接下來和我一起來了解一下吧。

一、一顆大棗熱量

我們日常食用的紅棗有乾紅棗和鮮紅棗之分，而這兩種紅棗的熱量也是有所不同的。乾紅棗100克可食用部分的熱量為276大卡，而鮮紅棗100克可食用部分的熱量為125大卡，由此可見，乾紅棗並不適宜減肥期間食用，減肥時想食用紅棗應當選擇鮮紅棗為宜。

二、營養價值

紅棗中含有大量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養成分，其中尤其以維生素C含量較高，居於各種果品前列，因此食用紅棗能夠給人體補充大量所需的營養。另外，除了能有效地補充各類營養之外，紅棗還具有較好的食療作用。例如中醫裏就認為紅棗味甘性温，能健脾益胃，同時還具有補中益氣，養血安神，緩和藥性等功效，所以食用紅棗還能起到一定的保健作用。

三、適用人羣

紅棗營養豐富又美味，因此一般人都是比較適宜食用的，尤其是對於中老年人、青少年和女性來説，紅棗可以説是天然的保健品。而患有慢性肝病、心血管疾病、支氣管哮喘、蕁麻疹、過敏性濕疹等疾病的人，以及有氣血不足、胃虛食少、心慌失眠、貧血頭暈等症狀的人也都是比較適宜食用紅棗的。

四、紅棗的吃法講究

1.健脾益胃

脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，紅棗(去核)與黨參、白朮共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效;紅棗和生薑、半夏同用，可治療飲食不慎引起的胃脹、嘔吐等症。

2.補氣養血

食療中常加入紅棗(去核)，以補養身體、滋潤氣血。平時可吃些紅棗、黃芪、枸杞，能提升身體元氣，增強免疫力。

3.養血安神

女性患躁鬱症、心神不寧等，可用紅棗(去核)和甘草、小麥同煮水，起到養血安神、疏肝解鬱的功效。

4.預防感冒

春秋季節，乍寒乍暖，在紅棗(去核)中加幾片桑葉煎湯代茶飲，可預防傷風感冒。

一顆大棗熱量還是比較高的，那麼身邊很多女性朋友們，如果在日常生活中想要使用大棗，卻又擔心發胖的話，也可以採用蒸煮等多種方法。使用大棗，一個比較普遍的方法就是可以用紅棗泡水喝，在冬天裏可以試着喝一些紅棗茶，幫助我們補充血氣。