吃什麼能降血壓高

隨着當今社會生活條件的改善，物質資料的擴大和人民生活水平的極大富足，一些疾病也隨之產生，高血壓就是其中的一種。這種疾病一直困擾着廣大中老年人們，但血壓高的原因卻是與我們的生活作息密切相關。下面，就和小編去瞧瞧吃什麼能降血壓高。

吃什麼能降血壓高

1、減少高脂肪高膽固醇飲食

飲食主要包括飲食結構與飲食方式兩個方面-高血壓病患者的飲食，要堅持做到“三少三多和三戒”。“三少”就是吃鹽要少，吃脂肪(主要是動物性)及高膽固醇食物要少，吃甜食少;“三多”就是要適當多吃魚、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纖維素多的食物，平時可以經常用陳志謙決烏湯這種經典中醫組方茶泡飲可起到較好的調治效果;適量多飲水(尤其早晨及夏天);“三戒”就是戒煙，戒酒，戒濃茶、咖啡。具體原則應注意如下問題，因此高血壓病人應該儘量少食膽固醇高的動物脂肪性食物。具體而言應少吃或不吃動物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、各種動物油、骨髓、黃油、蛋黃、魚肝油、螃蟹、動物內臟(如肝、心、腦、腎等)。　　高血壓病人還應適當選食一些有降脂作用的食物，如淡菜、葵瓜子、芝麻、海蔘、海帶，海蜇等，烹調菜時最好選用植物油，如菜籽油、豆油、葵花籽油、花生油等。　　

2、限制食鹽的攝人量 鹽是人體所必需的物質

高血壓病人要限制食鹽的攝人量，每天食鹽的攝入量要控制在3—5克。飲食中鹹味偏重的地區高血壓發病率也較高，這是北方高血壓發病率比南方高的原因之一。　　因此烹調菜時宜偏淡，對醬菜、榨菜，鹽茶、皮蛋等含鈉鹽高的食物應少吃或禁食，而香蕉、西瓜、蘋果等含鉀較多的食品則可多吃。　

3、適當控制飲食中的糖類

過多的糖易使中性脂肪增加，這易引起動脈硬化從而影響血壓，因此應適當控制飲食中的糖類。　

4、補充維生素和纖維素 有些維生素有降低膽固醇，減輕動脈硬化的作用

有些維生素有促進脂肪代謝的作用，特別是維生素C能降低膽固醇，故患者宜多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果。纖維素和半纖維素對於幫助消化液的分泌，增加胃腸蠕動，改善體內脂肪的代謝，是有益的。　　它們主要存在於蔬菜、糠麩和穀類食品，如豆芽、芹菜、薺菜、蘿蔔、胡蘿蔔等中。患有高血壓的病人多吃這些食物。　　

5、注意蛋白質的調整 高血壓病人所需的蛋白質

一半以上應是動物性蛋白質，如魚、瘦肉、雞、雞蛋、牛奶等，其次是植物性蛋白質，如大豆、花生等。通常情況下，心血管疾病的人是不必嚴格限制蛋白質的，但須注意高血壓而又有腎臟併發症者，特別是血液中尿素氮含量增高的病人，就應適當限制，以免加重腎臟負擔。　　(6)控制脂肪攝人 人體脂肪過多對高血壓病有百害無一利。首先，如果中性脂肪在體內貯量過多，身體就會發胖，體重便會增加，因而增加了對血液循環系統的負擔，也就是人體必須以升高血壓為前提，才能滿足增加了的體積的供血要求，這樣，便會使原來已升高的血壓更加增高，從而增加了心臟的負擔。　　其次，體內脂肪過多有時會積存在各臟器，如心、肝內。存積在心臟內，容易減弱心臟的收縮能力;存積在肝臟內，容易形成脂肪肝;同時，脂肪過多，體內膽固醇含量也多，容易沉積到血管壁上，而形成動脈硬化。

血壓高，一般是因為吃了太多高脂肪高膽固醇的食物，長此以往使身體各要素失去了平衡。所以要降血壓，就得減少高脂肪高膽固醇以及食鹽的攝入，多吃清淡的食物，從而改善身體各要素的狀況。以上就是關於吃什麼能降血壓高的意見，希望你能擁有一個健康的身體。