吃什麼可以降低高血壓

吃什麼可以降低高血壓，對高血壓患者有好處，我們可以看看這篇文章，對於高血壓病人而言，合理的飲食是非常重要的，可以很好的控制病情，緩解病情，希望這篇文章能對高血壓患者有所幫助，能夠讓他們可以很好的控制血壓，達到健康生活的目的。

吃什麼可以降低高血壓

1、芹菜

具有較好的降壓效果。可將芹菜洗淨切碎絞汁，加入一些紅塘，用開水沖泡飲，或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。

2、菠菜

菠菜的營養成分十分豐富，菠菜裏面的特殊成分對降血壓有着一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。對調節血壓起到至關重要的作用，高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

3、大蒜

大蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。

多項研究發現，經常吃大蒜的人羣比其他人羣平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

4、西葫蘆

降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

5、豆類

只要是豆類食物都會含有大量的蛋白質以及人體必需的各種營養元素，並且豆類含有的脂肪量極低，其中含有的植物雌激素，對保護血管有一定的作用。

6、不加鹽的堅果

降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。

7、茼蒿

有降壓、補腦的作用。可取生茼蒿一把洗淨，切碎，搗爛，擠出鮮汁，温開水沖服。

8、西紅柿

有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。(5)洋葱：含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓，防動脈硬化。

9、蘆筍

蘆筍是防治心血管系統疾病的優質蔬菜,其含有的天門冬酰胺、蘆丁、精氨酸等成分,對維護毛細血管的彈性及生理功能有利,能起到降血壓和防治高血壓的作用。

10、綠豆

綠豆除了大家熟悉的清熱下火功效外,還可防治高血壓;這是因為綠豆富含維生素E及微量元素鐵、鋅、銅、硒等,既可以保護血管的正常機能,還能增強血細胞的活力和改善血液粘滯度,使血液循環的阻力減少,從而起到降血壓的作用。而且,綠豆的鉀含量較高,具有很好的降血壓作用。常食木耳綠豆粥,可益氣除煩、活血降壓,非常適合於高血壓人羣。

11、玉米

玉米是粗糧中的優質保健品,也非常適合高血壓人羣,具有調中開胃、利尿、清濕熱功效,特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥,玉米油,玉米鬚煎湯代茶喝,對於降血壓有好效果。

文章回答了吃什麼可以降低高血壓，我們可以從文中看出有很多的美食，當然這些美食不僅僅只有降低血壓的作用，還有很多其他的作用，比如大蒜，就可以還有殺菌的作用，綠豆，可以有清熱解毒的作用，所以這些食物是非常好的，可以大量的吃的食物。