運動+飲食！-小孩子怎麼減肥

我們都知道，現在的小孩子們就是家裏的小皇帝、小公主，受着來自爸爸媽媽、爺爺奶奶、姥姥姥爺等各方面的人們的寵愛，而孩子們的體重也在這種寵愛之下漸漸地增長。但是，孩子的體重如果過重是需要減肥的，不然可能會影響孩子的身體健康。

關於小孩子怎麼減肥其實還是比較推薦通過“運動+健康飲食”的辦法，下面我們就先來説一下小孩子減肥應該怎麼吃?

一、蝦米白菜

幹蝦米10克，用温水經過充分的浸泡，白菜200克，洗淨切段，植物油10克，放到鍋內燒熱，將白菜放進去翻炒到半熟，再將浸泡好的蝦米放進去翻炒，加入食鹽3克，味精少許，醬油10克，之後蓋上蓋子燜至全熟即可。

二、冬瓜湯

將帶皮帶耔的冬瓜500克洗淨後切塊，放到湯鍋內，加入陳皮3克，姜、葱，調入食鹽，加入適量的清水，用大火燒開，轉成小火，煮至冬瓜熟爛，跳入適量的食鹽味精就可以了。冬瓜可以利尿消腫，如果連皮帶耔食用效果很好，這個湯特別適合兒童減肥食用。

三、清蒸鳳尾菇

新鮮的鳳尾菇500克洗淨，然後切成大小合適的快，去掉雜質，放到開水中焯煮一下，之後房東湯盤內，加入精鹽3克，味精、香油、雞湯，放進蒸籠裏蒸熟即可。鳳尾菇營養特別豐富，富含蛋白質、氨基酸、維生素等，同時幾乎不含脂肪，補中益氣、降血脂降血壓，適合肥胖的兒童食用。

四、黃瓜拌肉絲

鮮嫩黃瓜750克，清洗乾淨之後切成小段，並且將生薑10克切成絲，當歸3克切成片，豬瘦肉100克放到水腫煮熟，切成絲，將肉絲和黃瓜放到大碗內，放入50克白糖、2克鹽、30克醋和薑絲一起攪拌一下，將菜油50克燒到八成熱，放入當歸，等到出香味的時候撈出來，剩下的油淋到黃瓜和肉絲上攪拌均勻就可以了。

五、荷葉粥

梗米50克淘洗乾淨，荷葉一張清洗乾淨，在鍋內加入適量的清水，之後放入梗米，煮成粥，煮粥的時候將荷葉蓋在鍋上，煮熟後就可以了，也可以將荷葉切碎，加入適量的水煎煮，再將荷葉水濾掉荷葉之後淋入煮好的粥裏就可以了。

其實小孩子怎麼減肥在健康飲食的基礎上，運動也是很重要的。平時可以多讓孩子轉轉呼啦圈之類的，從而加快腹部脂肪的燃燒，達到瘦腰的目的、另外，小孩子的持久力是不是太好的，所以需要家長一起進行指導和監督，同時也不可以操之過急。