女性貧血吃什麼好

據調查而言，女性貧血的概率要遠遠高於男性。除了由於女身身體的原因，例假也是其中一個很重要的原因，那麼對於女性貧血而言，該怎麼去調理呢，通過食物的方式往往是最好的，通過日常飲食來恢復，那麼女性貧血吃什麼好呢？

女性貧血吃什麼好

1、菠菜

菠菜中含有大量鐵質與維生素A、B族、維生素C等，有助於補血、調節體力，對貧血具有療效。

2、紅棗黑木耳

黑木耳味甘性平，具有補血養血、益智健腦、滋陰益胃等功效，且富含生成血細胞的物質，既可補血又可止血。紅棗向來是大家耳熟能詳的補血品，但是單吃補血的功效甚微;而紅棗配黑木耳恰能增加補血、養血功效.

3、金針菇

金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A,B1,C,蛋白質,脂肪及秋水仙醉鹼等營養素.

4、動物血液

動物血液：雖然豬血、雞血、鴨血等動物血液裏鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價廉方便的食品。預防兒童缺鐵性貧血不錯。

5、芝麻醬

芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，添加在食品中，頗受歡迎。

6、雞蛋黃

每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養素，而且雞蛋是我們生活中最常見的食材，也是營養非常豐富的食材，不僅可以補充鐵，還有大量的蛋白質，幫助孩子成長。所以不失為一種較好的補鐵食品。

7、黃豆及其製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。黃豆是屬於粗糧的一種，對消化也有一定的幫助，能更好的吸收食物中的營養。

8、動物肝臟

肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。

9、補充維C促進鐵吸收

在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如獼猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

以上幾種菜餚都有補血的功能，同時又能調理調理身體補充營養，對貧血有着十足的幫助，而且食材在附近的菜市場都能買到，做法也不難，只要用心學就能學會，相信看完這篇文章對於女性貧血吃什麼好問題也能得到想要的答案。