減肥可以吃麪包嘛

俗話説：“一胖毀所有。”在這個以瘦為美的時代，減肥大概是人羣中永恆的熱門話題，然而人類從原始社會進化到21世紀，飲食的豐富程度讓人很難把持得住。想要減肥，不僅要堅持運動，還要從飲食下手，要學會吃，靠吃來減肥大家都比較容易堅持。 減肥可以吃麪包嘛？

減肥可以吃麪包嘛

減肥期間是可以吃麪包的，現在比較受歡迎的就是穀物麪包和全麥麪包，穀物麪包是採用穀物，果仁作為原材料，當中含有的豐富膳食纖維，不飽和脂肪酸以及各種的礦物質，有助於提高新陳代謝，有利於身體健康，會讓更容易產生飽腹感，間接減少攝入量，同樣是麪包，吃全麥麪包會比白麪包4更有助於減肥，容易消化，而且對於腸胃也不會造成損傷。

告訴大家如何巧吃麪包，從而達到減肥效果。

吃法一：不要在吐司上塗太多的果醬

首先就是注意與麪包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口麪包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特別注意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。

吃法二：要注意三明治中所包的材料

夾餡麪包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬麪包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。麪包中還是主推全麥麪包，因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌症的風險。如果非常喜歡甜味麪包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾着吃，熱量適中，營養會更加均衡。

吃法三：多喝濃肉菜湯》》精彩閲讀：讓男人重振雄風的10道藥膳

使用多種低熱量蔬菜製成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少麪包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。

吃法四：將吐司烤得酥脆

與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因為咀嚼(科學表明：咀嚼可助減肥)而刺激飽腹中樞神經，吃少量即可獲得飽腹感。

剛出爐的麪包不宜馬上吃，因為此時麪包還在發酵，馬上吃容易得胃病，麪包出爐後應至少放上兩個鐘頭才吃比較安全。

一個超大型的硬麪包圈所含營養和卡路里相當於3個普通型號的。所以要注意食品的大小。(經驗：吃東西時要吃小號的!)我們大多數吃糧食製品會和一些食物一起食用，像奶油,奶酪，果醬，它們脂肪含量高的，產生多餘的卡路里。它們對長肉有不可推的責任。

全麥製成的麪包提供又快、又方便的維它命B和鐵的來源。全麥可以使你有飽的感覺而且提供大量的食物纖維。

文中已經對減肥可以吃麪包嘛這個問題有了詳細的解釋，減肥是可以吃麪包的。生活中有很多因為節食減肥導致各種疾病的發生。其實減肥不一定要少吃東西，相反我們可以吃一些能夠減少脂肪的食物。我們完全可以利用這些能夠減少脂肪的普通食物來吃掉體內多餘的脂肪。