失眠多夢吃什麼食物好

現代社會，工作壓力大，生活節奏快，很多人都有失眠的症狀。長期失眠不僅使人精神不振，而且會對人的身體健康造成一定的不良影響。其實，失眠是可以通過食療來進行調節的，那麼，失眠多夢吃什麼食物好呢？下面， 就來為大家講解。

失眠多夢吃什麼食物好

1、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

2、蜂蜜

有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。

3、小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生温飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

4、核桃

核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

5、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

6、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

7、龍眼、蓮子、百合

龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神，治療夜寐多夢;百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。

8、桑椹

身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適症狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質量。

9、荔枝

含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。

10、小麥

其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

11、紅棗

性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚，葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。

12、萵筍

其中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜神經衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。

以上，小編針對大家的失眠多夢吃什麼食物好的問題，整理了十幾種對人失眠症狀的調節有作用的食物。如果您有重度失眠症狀，建議您還是及時就醫。但如果是輕度失眠，不妨根據小編介紹的，通過食物來進行調節吧，對身體健康有好處哦！