孕婦吃什麼下奶

現在很多人還在為孕婦沒有奶而擔憂嗎，但是沒有關係。今天我們就來講一講孕婦吃什麼下奶，怎樣才可以健康的吃，擁有健康的飲食習慣。比如豆腐鯽魚湯，三鮮冬瓜湯，都是對孕婦極好的，下面我們就來看看做法是怎樣的吧，

孕婦吃什麼下奶

1.草蟲花豬蹄湯

食材

蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。

做法

豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，葱切段。

鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。

將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。

加入清湯。

加入大紅棗、花生米、葱段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

功效

蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，並且能夠調節內分泌與免疫系統，抗衰老作用。

2.豆腐鯽魚湯

食材

鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。

做法

鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。

鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。

湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。

待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。

湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。

功效

鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。

3.三鮮冬瓜湯

食材

海帶(鮮)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，鹽3克，味精1克，大葱5克，姜5克，豬油(煉製)15克。

做法

準備好材料，海帶切成塊狀，冬瓜去皮籽，切成塊。

瑤柱用温水泡軟，洗淨，去雜質放進鍋內。

加少許水、料酒、葱結、薑片，用中火煮至酥爛。

往鍋內放熟豬油，燒至五成熱時，放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水，用中火煮30分鐘。

再放入瑤柱及原湯，燒沸後用味精、食鹽調味即可。

功效

冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可以有效預防水腫。

4.生魚紅棗湯

食材

鯉魚300克，棗(幹)30克，豬肉(瘦)200克，陳皮3克，鹽3克。

做法

將生魚切好，洗淨。

紅棗去核，洗淨。

瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘，取出洗淨。陳皮浸軟，颳去瓤，洗淨。

往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。

將煲滾的湯用慢火再煲2小時半，下鹽即可。

功效

此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。

懷孕的女人可以説是幸福的，因為飲食健康是必須要跟上的，上面我們説了孕婦吃什麼下奶，這僅僅只是飲食方面的，重要的還是應該擁有一顆健康簡單的心，每天都是積極樂觀的，不要擔心太多，孕婦的生活應該是享受的哦。