孕婦每天吃什麼

孕婦每天吃什麼，我身邊有一位好哥們，馬上就要當爸爸了。我看他成天不高興的，我就問他，你都要當爸爸了，你還不高興？他説不是不高興是發愁，我説愁什麼啊，他説不知道每天給孕婦到底吃什麼。那麼好接下來我就為大家介紹幾種孕婦每天能吃的食物吧。

一、孕婦每天吃什麼

1、牛奶

所有食物中，牛奶中的鈣是最容易被人體所吸收的。喝一杯牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，相當於一日推薦的鈣攝入量的34%。 懷孕期間需要補充大量的鈣質，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不過由於不同人羣對牛奶的接受力不同，所以可以選擇不同的奶品補鈣。比如喝了牛奶後就會有肚脹、滯氣等反應的人，可能有乳糖不耐受的症狀，那麼可以選擇飲用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，則可以喝酸奶，或者吃奶酪來補鈣。 需要注意的是：雖然牛奶對身體有益，但是也不宜把牛奶當水喝，每天喝500毫升為佳;對於孕婦來説，更宜喝全脂奶，因為脱脂奶中的鈣含量已大大減少。

2.雞蛋 

雞蛋堪稱是完美的食物，除了食物纖維和維生素C，它幾乎包含了所有的營養：含有15種不同的維生素，以及核黃素、葉酸、12種礦物質和人體所需的各種氨基酸。而且這些營養特別容易被人體吸收。 尤其是雞蛋黃中的卵磷脂可以促進細胞再生，增強機體代謝功能和免疫力;雞蛋中還含有維生素B12和少量的omega-3脂肪酸，對寶寶的智力發育很有幫助。 雖然很多人擔心雞蛋中含有較高的膽固醇，但是請記住，適量的膽固醇也是人體所必需的營養。所以吃雞蛋只要適量就可以了，對於孕婦而言每天一枚雞蛋的食用量為最佳。 最能保持雞蛋營養的烹飪方法就是白水煮，但是記得雞蛋要冷水下鍋，水開後煮5分鐘即可，此時雞蛋的營養價值最高。 

3.綠色蔬菜 

懷孕期間，每天應該保證吃500克蔬菜，其中一半應該是綠葉蔬菜。因為綠葉菜是葉酸的最佳來源，綠色越濃重，葉酸含量也就越多。同時，綠葉菜中也含有豐富的維生素，有利於營養的均衡攝取。 

4.水 

在懷孕期間，每天確保喝8杯水是非常必要的。 水對人體有“內洗滌”的作用，可以排除身體裏的毒素，促進新陳代謝。同時，在懷孕期間飲用足夠的水，還能夠緩解便祕、浮腫，防止膀胱感染等孕期不適症狀。尤其是早晨空腹喝水，可以温潤胃腸，刺激腸蠕動，有利於定時排便。 需要注意的，要儘量喝“新鮮的白開水”，久沸或反覆煮沸的開水對身體無益。

孕婦每天吃什麼，以上的這些美味菜餚，就是孕婦能吃的東西而且有雞蛋有菜，營養也有了。準爸爸們再也不擔心給懷孕的老婆吃什麼而發愁了。各位準爸爸們，請趕緊給自己懷孕的老婆做上一頓以上介紹的菜餚吧，非常可口哦。