高血壓的食物

當代生活節奏加快，物質生活水平提高。我們享受着時代發展帶來的便利，足不出户也可以與外界進行聯繫，越來越快的生活節奏也給人們帶來了很多方面的壓力，這對身體來説都會造成負擔，高血壓也成為非常常見的病症。下面給大家介紹幾種緩解高血壓的食物。

高血壓的食物 

一、山楂：促進膽固醇排泄

山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

二、推薦搭配：降壓降脂山楂核桃飲

1、需要準備的原料：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克。

2、做法：將核桃仁和山楂用適量的水浸至軟化，用攪拌機打碎。再加水至一公升、過濾去渣。將濾液煮沸，加入蔗糖調味即可。

3、特性：降血脂，降血壓，潤腸通便。預防冠心病，高血壓，高脂血症及便祕。治血滯經量少、血塊引致的行經腹痛。

三、綠豆：防治冠心病

綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

四、香菇：降脂降壓

專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

五、推薦搭配：香菇清湯

鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調料食用。經常早晨空腹適量飲用此湯，有助於減肥，消除過多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。

六、番薯：預防動脈粥樣硬化

專家稱，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。鳳凰中醫提醒的是，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

上面給大家介紹了六種適合高血壓的食物。高血壓患者通常會被醫生以及家人要求忌口，而美食的誘惑又不可抵擋，但事實上小編也是非常支持患者忌口的，畢竟只有擁有健康的身體才能放心大膽的去做自己喜歡的事情。那麼不妨試試上面推薦的食物吧，此刻的堅持換來的將是長久的健康。