吃什麼可以防止掉頭髮

不論是男性還是女性，都會有掉頭髮的煩惱。對於愛美的人們來説，掉頭髮無疑是她們的致命傷，不過許多人的掉髮情況並非想象中的那麼嚴重，一般通過食療，日常生活的調節，都能獲得較好的恢復。接下來我們就一起看看吃什麼可以防止掉頭髮吧！

吃什麼可以防止掉頭髮

1、維生素A

維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。 　

2、維生素B　

維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。 　　

3、維生素E

維生素E可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。  

4、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脱髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，這些吧、食物中不僅含有豐富的蛋氨酸，同時含有豐富的胱氨酸。

5、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性朋友，也會造成掉髮的危險。長時間食用這類食物，會導致代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，從而產生酸毒素。因此像肝類、肉類等這些食物中都含有大量的酸性，這類酸性物質容易引起酸毒素過多。

而蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以適當的多吃這類鹼性食物。

6、補碘

有些女性朋友雖然説沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤。這樣的頭髮也極大的影響到美觀，出現這種情況主要是由於甲狀腺的功能有關，因此在日常飲食中可適量多增加些碘的補充，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。

要想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脱髮的作用。

脱髮目前是社會上非常受關注的一種病，掉髮雖然對人體不會有多大傷害，但是會使人的心裏受到極大的傷害，吃什麼可以防止掉頭髮也就成為了重中之重的話題，今天我們瞭解了防掉髮吃什麼好，想必你看了小編這篇文章，一定受益匪淺吧！

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