早上吃什麼長高

孩子隨着年齡的增長，會越來越關注自己的身高。雖然現在的孩子身體發育都比較早，但很多不長身高，父母為此很困惑，其實，主要原因就是在發育期間的飲食安排不合理。尤其是早餐，可能由於各種原因而被忽視，早餐是非常重要的，俗語講“早上要吃好”，那麼，早上吃什麼長高。

一、早上吃什麼長高

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 

二、促進增長維護健康與身段的理想食物

百分之百的蛋白質

蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益。 

動物性蛋白質

在肉類、魚、蛋等都含有多量。 

蛋

各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 

早餐不能省掉

有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 

少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔，芹菜或熱量少的食物。 

量要多而熱量要少

每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。 

維生素的補給

如前所説，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 

少飲酒

因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 

多作運動

讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 

多吃生菜

如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

早上吃什麼長高，上面介紹了一些食物及一些建議。正確的飲食安排，合理的營養搭配，相信會給孩子帶來不錯的效果。當然如果要想長高的話，不光要靠飲食，還要每天保持足夠的睡眠時間，夜晚是生長激素分泌的高峯，因此，不管學習或者其他事情，都要保證足夠的睡眠時間。