陽光春色怎麼做-陽光春色的做法

“一年四季中我最喜歡春天、所以想到做了這拼盤、春天讓人温暖、花兒對我微笑．一陣柔風吹來、能夠感覺到泥土的芬芳、給人以舒服的感覺！説到泥土就想到剛剛買的三色黎麥很適合做泥土、呵呵、感覺我有藝術細胞、於是用黎麥做了個拼盤、好像最近流行吃黎麥、聽説能增加飽腹感、減肥呢、口感還不錯啦！
1、藜麥中含有豐富的賴氨酸，這種成分在許多植物中都是缺乏的。賴氨酸是人體所必須的一種營養物質，能夠參與合成免疫抗體、消化酶、血漿蛋白、生長激素等人體蛋白，可以提高智力、促進生長、增強體質、改善營養不良狀況、改善失眠等。

2、藜麥中含有豐富的粗纖維，含量幾乎是糙米、燕麥和其他穀物的兩倍，能夠減少多餘的雌性激素，從而幫助平衡女性的荷爾蒙，有助孕的功效；粗纖維還能夠促進膽固醇的排出，抑制脂質吸收，對於高血脂人羣也有幫助。

3、藜麥中含有葉酸成分，葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用，也是胎兒生長髮育不可缺少的元素，備孕期間的女性服用葉酸有利於胎兒發育。

4、藜麥中含有豐富的鐵元素，鐵元素有促進造血功能、加速血紅蛋白的合成的功效，食用藜麥有防治缺鐵性貧血的功效”

食材明細

• 原味 （口味）
• 其他 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

陽光春色的做法步驟

• 1、準備三色黎麥。

• 2、洗淨泡一小時。

• 3、胡蘿蔔切片壓成花形。

• 4、做好所有的。

• 5、準備。

• 6、黎麥下鍋煮15分鐘左右。

• 7、瀝出。

• 8、準備切細。

• 9、西蘭花加少許鹽下鍋穿水。

• 10、下點油。

• 11、煮一會兒瀝出。

• 12、下入胡蘿蔔花、煮一會兒瀝出。

• 13、把西蘭花放好。

• 14、用胡蘿蔔和芹菜根擺出花的造型。

• 15、石榴子做果子、插在西蘭花上。

• 16、胡蘿蔔做太陽、三色黎麥做泥土、😁美美滴春天拼盤完成、吃的時候、可以擠點沙拉醬！

• 17、春天是一季養眼的盛宴春天是一幅多姿的畫卷那絲絲春雨潤育着生靈那柔柔春風把陰靄吹散。