![牛排三明治健康減肥必備怎麼做-牛排三明治健康減肥必備的做法]( "牛排三明治健康減肥必備怎麼做-牛排三明治健康減肥必備的做法")
- “最近在家試各種配方，前幾天做的胡蘿蔔齊亞子吐司，太讚了生吃了半個，其他的想着拿來做個三明治當早餐，家裏正好有牛排，配點蔬菜雞蛋，這個也很適合上班族啊，幾分鐘搞定，可以帶到公司早午餐一塊兒解決了，有條件的配個咖啡。”食材明細主料吐司片（五片）輔料牛排（兩塊兒）調料生菜（適量）雞蛋...
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![低卡減脂三明治的做法 早餐就吃低卡減脂的三明治 低卡減脂三明治怎麼做]( "低卡減脂三明治的做法 早餐就吃低卡減脂的三明治 低卡減脂三明治怎麼做")
- “低卡減脂又營養的早餐三明治做法趕緊收藏起來吧！”食材明細主料爸爸糖鮮吐司（1片）牛油果（1/2顆）雞蛋（1枚）輔料黃瓜（半根）玉米粒（適量）檸檬（半顆）調料沙拉醬（適量）黑胡椒（少許）原味（口味）十分鐘（耗時）簡單（難度）低卡減脂三明治的做法步驟1、將雞蛋放進鍋中煮熟，玉米粒焯水備用。2、不喜歡吃吐司...
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![家常三明治怎麼做-家常三明治的做法]( "家常三明治怎麼做-家常三明治的做法")
- “喜歡三明治，外面買的又貴，感覺料又不足，自己做的安全放心、經濟實惠！料又可以隨意搭配！”食材明細主料方片面包（3片）輔料雞蛋（1個）西紅柿（1個）奶酪（1片）火腿肉（1片）沙拉醬（適量）原味（口味）烤（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）家常三明治的做法步驟1、煎個雞蛋，把火腿肉片也可以煎一下，也可以用培根，喜歡...
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![黑胡椒雞排減脂三明治怎麼做-黑胡椒雞排減脂三明治的做法]( "黑胡椒雞排減脂三明治怎麼做-黑胡椒雞排減脂三明治的做法")
- 食材明細主料雞胸肉（適量）生菜（適量）輔料雞蛋（適量）黃瓜（適量）西紅柿（適量）調料鹽（適量）料酒（適量）黑胡椒（適量）叉燒醬（適量）醬香（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）黑胡椒雞排減脂三明治的做法步驟1、雞胸肉用料酒，叉燒醬，鹽醃入味煎熟。2、生菜洗淨西紅柿切片。3、雞胸肉撒胡椒。4、黃瓜片鋪上。...
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![健康減肥三明治如何做簡單又好吃]( "健康減肥三明治如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料全麥土司：2片番茄：半個黃瓜：半根雞蛋：1個生菜：少量輔料番茄醬：少量橄欖油：少量具體步驟1.番茄和黃瓜洗淨後切片，切得稍薄些，儘量大小一致。生菜洗淨備用2.用橄欖油煎個雞蛋，注意放一點點油。為了少油，我將雞蛋煎完後...
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![牛油果牛排三明治怎麼做-牛油果牛排三明治的做法]( "牛油果牛排三明治怎麼做-牛油果牛排三明治的做法")
- “黑椒醃製的牛排，獨特風味的牛油果，配上西紅柿片和香甜的沙拉醬，味道不錯哦😍”食材明細主料吐司（兩片）牛油果（半個）牛排（一片）輔料西紅柿（一片）沙拉醬（適量）其他（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛油果牛排三明治的做法步驟1、吐司兩片，牛油果一個。(用了半個)2、丘比沙拉醬。3、西紅柿...
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![帕尼尼牛排三明治怎麼做-帕尼尼牛排三明治的做法]( "帕尼尼牛排三明治怎麼做-帕尼尼牛排三明治的做法")
- “帕尼尼（Panini）是意大利一種傳統三明治，用意式麪包夾好餡料後，再放在專門作Panini的烘烤機中加熱壓烤成熱的三明治。Panini與美式速食漢堡最大的不同就在其低熱量，健康無負擔的呈現。幾片或簡樸或不同凡響的麪包，可以很名貴也可以很"快餐"，中間夾上自己喜歡的餡料，哪怕是辣椒...
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![金槍魚三明治的做法 金槍魚三明治健康減肥必備 金槍魚三明治怎麼做]( "金槍魚三明治的做法 金槍魚三明治健康減肥必備 金槍魚三明治怎麼做")
- “很多人一減肥就完全不吃肉和碳水其實這個也是行不通的各種營養均衡搭配是很有必要的最近和各種吐司磕上了除了送朋友之外自己也會消耗掉一部分最喜歡各種食材搭配起來做三明治簡單營養。”食材明細主料全麥土司（一個）輔料金槍魚罐頭（一個）調料沙拉醬（適量）胡椒碎（少許）黃瓜（半個...
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![牛角包三明治的做法 營養健康早餐之牛角包三明治 牛角包三明治怎麼做]( "牛角包三明治的做法 營養健康早餐之牛角包三明治 牛角包三明治怎麼做")
- 食材明細主料牛角包（一個）輔料黃瓜（一根）生菜（一顆）沙拉醬（適量）火腿片（若干）洋葱（一個）酸甜（口味）技巧（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛角包三明治的做法步驟1、將材料準備好，黃瓜切片，西紅柿切圓片，生菜洗好，洋葱切圓片。2、將牛角包在一側切開，另一側不切斷，將生菜、沙拉醬、西紅柿片、洋葱片、火...
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![三明治減肥方法有哪些呢]( "三明治減肥方法有哪些呢")
- 減肥現在已經不單單是女人一生的事業，好多男人也正在努力減肥呢。一句“管住嘴，邁開腿”的話，不知道讓多少減肥的人傷透了心啊。以前好多的熱量食物，都不能吃了，也不能讓像以前一樣肆意地賴在牀上。那有沒有什麼辦法又能減肥又輕鬆呢？一、水果乳酪三明治減肥法總熱量281大卡，乳...
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![開口三明治的做法 開口三明治－健康簡餐 開口三明治怎麼做]( "開口三明治的做法 開口三明治－健康簡餐 開口三明治怎麼做")
- “身在英國，最常見最方便的便餐是三明治。三明治的餡料可以隨喜好更換。今天是頭一篇，介紹我和小肥最喜歡的：薰鮭魚(smokedsalmon)。”食材明細主料培果（1個）薰鮭魚（適量）輔料軟奶酪（適量）青菜葉（適量）配料黑胡椒（適量）清淡（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）開口三明治的做法步驟1、1.培...
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![紅薯三明治的做法 紅薯三明治----快手早餐（寶寶吃也健康） 紅薯三明治怎麼做]( "紅薯三明治的做法 紅薯三明治----快手早餐（寶寶吃也健康） 紅薯三明治怎麼做")
- “有些時候我們想賴牀但又想吃些營養的東西，那麼推薦這個紅薯三明治，再配上小香腸和蔬菜、牛奶或豆漿。就會既快又健康。”食材明細主料雞蛋（1個）吐司（2片）紅薯（4片（隨意））輔料煉乳（少許）奶香（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）紅薯三明治的做法步驟1、將食材準備好，雞蛋煮熟2、開鍋後放入...
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![快手早餐三明治的做法 懶人必備快手早餐三明治 快手早餐三明治怎麼做]( "快手早餐三明治的做法 懶人必備快手早餐三明治 快手早餐三明治怎麼做")
- “提起那些製作起來簡單快手，品嚐起來爽口美味的營養早餐，三明治一定會名列前茅吧！僅僅需要一些簡單常見的食材，稍微動幾下手指頭就可以完成，廚房小白也可以做的很好，還可以根據自己的口味隨意搭配，簡直是懶人的福音。今天分享一道我最常吃的一款三明治做法，加入了丘比沙拉醬，味道...
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![多汁碎牛排三明治怎麼做-多汁碎牛排三明治的做法]( "多汁碎牛排三明治怎麼做-多汁碎牛排三明治的做法")
- “也不知道是不是多數男性都喜歡吃肉，為了某人的這一愛好，鹹香長麪包加上牛排，搖身一變，三明治來了，配方是2個三明治的量，鹹香長麪包的製作可以翻看我的上一篇食譜《鹹香長麪包》”食材明細主料鹹香長麪包（一條）牛排（150克）洋葱（1/4個）紅辣椒（半個）意大利香醋（10克）橄欖油（10克）鹽（2克）胡椒粉...
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![牛肉三明治的做法 美味牛肉三明治 牛肉三明治怎麼做]( "牛肉三明治的做法 美味牛肉三明治 牛肉三明治怎麼做")
- 食材明細主料吐司（2片）罐裝牛肉（2湯匙）輔料洋葱碎（1湯匙）番茄碎（1湯匙）番茄片（2,3片）香橙片（2,3片）配料沙拉醬（1湯匙）胡椒粉（少許）原味（口味）烤（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛肉三明治的做法步驟1、材料都拿好了。2、番茄去皮和洋葱各切成小小碎粒。3、牛肉碎和沙拉醬預備好。4、把牛肉壓碎，熱一...
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![牛排番茄煎蛋三明治的做法 牛排番茄煎蛋三明治#萌系美食# 牛排番茄煎蛋三明治怎麼做]( "牛排番茄煎蛋三明治的做法 牛排番茄煎蛋三明治#萌系美食# 牛排番茄煎蛋三明治怎麼做")
- “三明治營養豐富能量含量不低能補充人體所需能量是不錯的充飢食品。三明治纖維與蛋白質、澱粉搭配合宜能促進腸胃蠕動幫助消化有健胃消食的效果。吐司的營養價值麪包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質口味多樣易於消化、吸收食用方便在...
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![家常版三明治-三明治]( "家常版三明治-三明治")
- 食材明細主料麪包片（適量）火腿腸（適量）生菜葉子（適量）雞蛋（適量）輔料沙拉醬（適量）鹹甜（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）家常版三明治的做法步驟1、準備這幾樣食材。我家的是全麥麪包片。2、麪包片鍋里加熱一下。不放油。然後把四圈切一下。3、煎雞蛋和腿腸。超市有賣專門三明治裏的腿...
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![健康減肥餐怎麼做-健康減肥餐的做法]( "健康減肥餐怎麼做-健康減肥餐的做法")
- 食材明細主料菠菜（適量）豌豆尖（適量）豆芽（適量）輔料涼拌醋（適量）涼拌香油（適量）鹽（適量）豆豉（適量）五香（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）健康減肥餐的做法步驟1、準備菠菜、豌豆尖、豆芽，洗淨備用2、煮裏放水燒開，放入洗好的菠菜、豌豆尖、豆芽焯一下，撈出冷卻備3、將冷卻好的菜放入碗中，放入...
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![雞排三明治怎麼做-雞排三明治的做法]( "雞排三明治怎麼做-雞排三明治的做法")
- “自己做了巨無霸三明治，把翅根去掉骨頭，用烤肉料醃一晚上，烤出來的比油炸出來的雞排更健康~而且味道也不油膩，配上各種蔬菜，頗有點兒中西合璧的意思呢~”食材明細主料高筋麪粉（200g）低筋麪粉（50g）翅根（3個）生菜（半棵）豆腐（100g）白菜（50g）輔料食鹽（4g）番茄醬（5g）沙拉醬（5g）黑胡椒（1g）蠔油（2g）生薑（1小...
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![三明治的做法 主婦和學生必會的開放三明治 三明治怎麼做]( "三明治的做法 主婦和學生必會的開放三明治 三明治怎麼做")
- “在平凡無奇的麪包上搭配各種食材，稍加調味，就能變成一道老少咸宜的早餐，想擁有最清爽的早晨，開放三明治應該是你最好的選擇了”食材明細主料紫薯（2個）吐司片（1片）雞蛋（1個）即食培根（2片）酸奶（20ml）輔料生菜（2片）黑胡椒（適量）洋葱圈（一圈）水果番茄（2顆）小青檸（2顆）原味（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（...
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![蔬菜三明治的做法 關曉彤同款減肥又健康的蔬菜三明治 蔬菜三明治怎麼做]( "蔬菜三明治的做法 關曉彤同款減肥又健康的蔬菜三明治 蔬菜三明治怎麼做")
- “前段時間很火的關曉彤減肥蔬菜三明治，用生菜代替吐司片，低卡減肥又好吃，減肥期的小夥伴快快看過來。”食材明細主料雞胸肉（1塊）蝦仁（200g）蔬菜（若干）輔料雞蛋（2顆）調料生抽（適量）料酒（適量）鹽（適量）胡椒粉（適量）蠔油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蔬菜三明治的做法步驟1、把處理幹...
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![雞蛋牛排三明治怎麼做-雞蛋牛排三明治的做法]( "雞蛋牛排三明治怎麼做-雞蛋牛排三明治的做法")
- “兒子喜歡的吃吃。。。”食材明細主料吐司麪包（3片）牛排（135克）雞蛋（1只）生菜（45克）輔料沙拉醬（適量）原味（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雞蛋牛排三明治的做法步驟1、食材：吐司麪包3片、牛排（已醃製）、雞蛋、生菜（已清洗）、沙拉醬2、取平底鍋置火上倒油燒熱，打入雞蛋煎熟，盛出待用。3、隨...
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![減肥健身的必備菜單！-清燉雞腿]( "減肥健身的必備菜單！-清燉雞腿")
- 年復年，季復季，今天你把減肥提上日程了嗎？現在不減肥，以後徒傷悲。雞肉是減肥健身最好的食物。雞肉是一種高蛋白但是低脂肪的一種肉類，最適合長期健身的人羣。但是，如果你不喜歡乾巴巴的雞胸肉，想要來點不一樣的，那麼清燉雞腿絕對是你最佳的選擇！清燉雞腿的做法一1、燒一鍋水，將雞...
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![你知道嗎？每天吃三明治真的健康嗎？-三明治熱量]( "你知道嗎？每天吃三明治真的健康嗎？-三明治熱量")
- 三明治的熱量很高，但是營養不是很全面。由於生活節奏快速，很多年輕人偏愛這種食物，但是由於此類食物含有很多的油分和脂肪以及大量的碳水化合物，長期食用會引發肥胖和高血壓，如果你不知道三明治的營養成分，就看看下面的文章吧。三明治的熱量高不高?每天吃三明治真的健康嗎?一、...
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![火腿乳酪三明治的做法 小清新健康早餐之牛油果火腿乳酪三明治 火腿乳酪三明治怎麼做]( "火腿乳酪三明治的做法 小清新健康早餐之牛油果火腿乳酪三明治 火腿乳酪三明治怎麼做")
- “天氣越來越炎熱啦，世事浮華，匆匆忙碌中心境也不再平和。我想，是時候慢下來，從一份清新健康的早餐開始。善待自己才有一切的其他。。”食材明細主料土司（2塊）火腿（2塊）牛油果（1個）乳酪（1塊）輔料蜂蜜（適量）鹹甜（口味）調味（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）火腿乳酪三明治的做法步驟1、準備好材料和...
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味味甜
