![低脂紫薯飯怎麼做-低脂紫薯飯的做法]( "低脂紫薯飯怎麼做-低脂紫薯飯的做法")
- “最近的紫薯超級好，今來一款低脂紫薯飯，好吃無負擔哦！”食材明細主料大米（適量）輔料紫薯（一個）調料水（適量）原味（口味）煲（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）低脂紫薯飯的做法步驟1、適量大米入鍋，平時的量即可。2、一個紫薯備用，洗淨去皮。3、米洗後放入電飯煲中，加平日煮飯的水量。4、紫薯切塊。...
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![低脂翡翠飯糰怎麼做-低脂翡翠飯糰的做法]( "低脂翡翠飯糰怎麼做-低脂翡翠飯糰的做法")
- “聖誕節的餐桌上，來一款低脂翡翠飯糰，一定和節日的氣氛很搭哦！”食材明細主料西蘭花（適量）剩米飯（適量）輔料芝麻海苔碎（適量）清淡（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂翡翠飯糰的做法步驟1、西蘭花洗淨焯水備用。2、剩米飯可加熱，冬天冷飯不易健康。3、西蘭花切碎末。4、鹹香酥脆的芝...
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![紫薯飯糰的做法 紫薯飯糰+紫薯白米飯 紫薯飯糰怎麼做]( "紫薯飯糰的做法 紫薯飯糰+紫薯白米飯 紫薯飯糰怎麼做")
- “紫薯的功效：纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生，今天就做一餐簡簡單單的飯“紫薯飯糰”。”食材明細主料紫薯（4-5個）大米（250克）輔料白砂糖（適...
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![低脂麥麩紫薯麪包怎麼做-低脂麥麩紫薯麪包的做法]( "低脂麥麩紫薯麪包怎麼做-低脂麥麩紫薯麪包的做法")
- “精糧吃的太多，偶爾來點雜糧還是非常好的。在南方很少看到有麥麩，而北方的超市隨處可見。用來做麪包，口感比想象的要好太多。再加上粉粉糯糯，甜度很高的紫薯，給這道高纖麪包帶來不一樣的口感。”食材明細主料高筋麪粉（270g）清水（150g）雞蛋（一個）酵母（3克）奶粉（10g）玉米油（15g）麥麩（30g）鹽（2g...
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![低脂紫薯餅怎麼做-低脂紫薯餅的做法]( "低脂紫薯餅怎麼做-低脂紫薯餅的做法")
- “五月不減肥，六月徒悲傷啊😭這幾天一直剋制加鍛鍊，希望能瘦一點。哈哈，嘴還饞腫麼辦？今來一款低脂美味，無糖無油的紫薯餅，還超級好看呢！”食材明細主料麪粉（適量）温水（適量）輔料熟紫薯（適量）清淡（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂紫薯餅的做法步驟1、麪粉加適量温水拌成絮狀。2、揉成...
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![低脂健康的紫薯麪包怎麼做-低脂健康的紫薯麪包的做法]( "低脂健康的紫薯麪包怎麼做-低脂健康的紫薯麪包的做法")
- “紫薯不僅擁有普通的紅薯營養成份外，還富含硒元素、鐵元素和花青素，而花青素是天然強效自由基清除劑。另外紫薯具有減肥和美容的功效哦~~~~~~~~~~~·而這款麪包中的糖份使用非常少，把紫薯作為餡料原本就帶些甜味，味道清香而不膩，細嚼慢慢品味就能感覺到麪包最原始的香味。”...
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![低糖紫薯餅乾的做法 【低糖紫薯餅乾】天然着色劑打造的浪漫紫 低糖紫薯餅乾怎麼做]( "低糖紫薯餅乾的做法 【低糖紫薯餅乾】天然着色劑打造的浪漫紫 低糖紫薯餅乾怎麼做")
- “紫，天生有一種浪漫，迷幻的元素。至從菜場上多了一種叫紫薯的蔬菜時，屢獲了不知多少人的心。有些人是因為其中含有豐富的花青素被吸引，還有一些就是被它的色彩所迷戀。平時經常用它為孩子做一下花樣美食，這次用它做了餅乾，單看這色兒，想必已經被它迷住了吧。所以説無論從色彩還...
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![低脂芋泥麻薯盒子怎麼做-低脂芋泥麻薯盒子的做法]( "低脂芋泥麻薯盒子怎麼做-低脂芋泥麻薯盒子的做法")
- 食材明細麻薯糯米粉（125g）玉米澱粉（25g）白砂糖（20g）牛奶（200g）黃油（40g）輔料芋頭（適量）紫薯（適量）白砂糖（適量）牛奶（適量）肉鬆（適量）甜香（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）普通（難度）低脂芋泥麻薯盒子的做法步驟1、麻薯部分：糯米粉125g+玉米澱粉25g+白砂糖20g+牛奶200g+黃油20g攪勻。2、麻薯和去皮的芋頭、紫...
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![紫薯飯怎麼做-紫薯飯的做法]( "紫薯飯怎麼做-紫薯飯的做法")
- “紫薯有助消化，防便祕，減肥瘦身，抗氧化，預防心血管病的發生，有抗癌防癌的作用，經常吃對人身體有益”食材明細主料紫薯（2個）食用油（1小勺）小青菜（9顆）五常稻花香大米（1小碗）輔料水（適量）原味（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）紫薯飯的做法步驟1、準備好食材2、紫薯洗乾淨去皮，切成小丁3、大米...
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![低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——減脂碳水好選擇 低脂低油法棍怎麼做]( "低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——減脂碳水好選擇 低脂低油法棍怎麼做")
- “在漫漫的減脂道路上，終於找到了一款既能滿足口欲又能很好幫助減脂的碳水——法棍！於是迫不及待的和大家分享，減脂期間不能過多攝入碳水這個大家都知道，但是，重點來了，敲黑板！！！不能一點都不吃碳水哦，否者低血糖和大腦反應遲鈍等將不請自來，關鍵是吃了多少量！！！法棍配方簡單，其中還含有...
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![低脂紫薯芋泥爆漿蛋糕的做法 爸爸糖吐司的創意吃法|低脂紫薯芋泥爆漿蛋糕 低脂紫薯芋泥爆漿蛋糕怎麼做]( "低脂紫薯芋泥爆漿蛋糕的做法 爸爸糖吐司的創意吃法|低脂紫薯芋泥爆漿蛋糕 低脂紫薯芋泥爆漿蛋糕怎麼做")
- “芋泥控的減肥黨看過來，如果減肥期又想吃甜甜的小蛋糕怎麼辦？那你可一定要學會這個創意吐司做法的小蛋糕，低脂又好吃，做法簡單！”食材明細主料芋頭（1個）紫薯（1個）鮮吐司（4片）輔料牛奶（1盒）水果麥片（適量）調料白砂糖（少許）甜味（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂紫薯芋泥爆漿蛋糕的做法步驟...
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![紫薯飯的做法 清甜的紫薯飯 紫薯飯怎麼做]( "紫薯飯的做法 清甜的紫薯飯 紫薯飯怎麼做")
- “紫薯其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C可使膠元蛋白正常合成,防治壞血...
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![紫薯花樣脂油餅怎麼做-紫薯花樣脂油餅的做法]( "紫薯花樣脂油餅怎麼做-紫薯花樣脂油餅的做法")
- “漂亮又喧軟😍”食材明細主料紫薯（適量）麪粉（適量）發酵粉（適量）輔料脂油餡兒（適量）鹹香（口味）蒸（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）紫薯花樣脂油餅的做法步驟1、麪粉適量。2、紫薯打成泥。3、晾至温熱，適量發酵粉放入，攪勻。4、紫薯泥倒入麪粉，用筷子攪成絮狀。5、揉成光滑的麪糰放温暖處發酵。...
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![低脂紅薯馬芬怎麼做-低脂紅薯馬芬的做法]( "低脂紅薯馬芬怎麼做-低脂紅薯馬芬的做法")
- 食材明細主料紅薯（2個）燕麥片（50g）牛奶（50g）雞蛋（3個）輔料香蕉（半根）蔓越莓（適量）甜香（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂紅薯馬芬的做法步驟1、板栗薯蒸熟，壓碎，放入模具中，壓平。2、快熟燕麥片與牛奶混合，放在紅薯上。3、香蕉切碎，放在燕麥上。4、放上適量蔓越莓。5、打三個小雞蛋，攪勻，倒...
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![紫薯山藥低卡粥怎麼做-紫薯山藥低卡粥的做法]( "紫薯山藥低卡粥怎麼做-紫薯山藥低卡粥的做法")
- “紫薯、山藥，都是富含優質碳水的食物，比白粥更加營養豐富。剛開始準備食材是有點忐忑的，因為不確定口味你們喜不喜歡。但是當破壁機攪拌完畢，倒出來的瞬間，我驚呆了！！！不僅因為它有着薯類的營養和美味，還因為它擁有着迷人的紫色及紫色帶來健康功效。”食材明細主料紫薯（198g）山藥（10...
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![紫薯月餅的做法 全手工打造“免烤、無油、無脂、低糖、健康”的【紫薯月餅】 紫薯月餅怎麼做]( "紫薯月餅的做法 全手工打造“免烤、無油、無脂、低糖、健康”的【紫薯月餅】 紫薯月餅怎麼做")
- “相比之廣式、蘇氏月餅的高油、高糖、高脂，這款【紫薯月餅】貌似用料更簡單健康，操作起來也不難。材料只用到【紫薯】、【糯米粉】、【花生仁】、【核桃仁】、【蜂蜜】五樣食材，完全無油、無脂、而且低糖。另外，沒有烤箱的童鞋也不要捉急，因為壓根用不着。擔心光用紫薯難以成...
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![低脂雜糧飯怎麼做-低脂雜糧飯的做法]( "低脂雜糧飯怎麼做-低脂雜糧飯的做法")
- “低脂雜糧飯，特別適合減肥人士。”食材明細主料普通大米（適量）黑香米（適量）輔料玉米粒（適量）其他（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂雜糧飯的做法步驟1、準備玉米粒，備用。2、準備黑香米，備用。3、普通大米，備用。4、把所有食材倒入鍋內。5、倒入水，洗乾淨。6、鍋內倒入適量的水，可以...
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![低脂南瓜飯怎麼做-低脂南瓜飯的做法]( "低脂南瓜飯怎麼做-低脂南瓜飯的做法")
- 食材明細主料南瓜（適量）輔料大米（適量）調料水（適量）原味（口味）煲（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂南瓜飯的做法步驟1、一塊南瓜洗淨去皮備用。2、根據大米平時煮飯的量。3、南瓜切小塊。4、加平時煮飯的水，放入南瓜塊。5、開啟煮飯模式。6、時間到後就可以享用啦。7、美美的低脂飯，家庭...
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![低脂紅腸燜飯怎麼做-低脂紅腸燜飯的做法]( "低脂紅腸燜飯怎麼做-低脂紅腸燜飯的做法")
- “現在生活真是越來越便利，動動手指，嚐盡人間美味！哈爾濱紅腸一到，就迫不及待來一款：低脂紅腸燜飯，美味營養，方便快捷，家常做法，供大家參考”食材明細主料大米（適量）紅腸（一根）葱（適量）玉米粒（適量）豌豆（適量）輔料水（適量）清淡（口味）煲（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）低脂紅腸燜飯的做法步驟1、所需食材...
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![低脂雞肉米飯糰子怎麼做-低脂雞肉米飯糰子的做法]( "低脂雞肉米飯糰子怎麼做-低脂雞肉米飯糰子的做法")
- “早餐吃什麼一直是大家都挺發愁的，其實，提前一晚做些準備工作，第二天一早輕輕鬆鬆吃花樣早餐，就比如今天的這個雞肉飯糰子，配上簡單的蔬菜沙拉，快手、低脂、營養、美味。米飯在頭天晚上淘洗好，放在有預約功能的電飯煲裏，通電、設定好程序，第二天一早就香噴噴、熱乎乎，直接使用；蔬菜...
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![低脂雞排飯怎麼做-低脂雞排飯的做法]( "低脂雞排飯怎麼做-低脂雞排飯的做法")
- ““三月不減肥，老大徒傷悲”，年年這句話，在減肥和美食之間糾結着。今天的這盤雞排飯低脂少油鹽，清淡卻不寡淡，米飯顆粒分明，晶瑩剔透，很適合細嚼慢嚥。我已經連着吃了一週了，體重降了2斤，雖然有點慢，但是有奔頭兒。”食材明細主料大米（2.5杯）雞胸肉（1塊）菠菜（3棵）小西紅柿（10顆）輔料橄欖油...
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![低糖紫薯吐司怎麼做-低糖紫薯吐司的做法]( "低糖紫薯吐司怎麼做-低糖紫薯吐司的做法")
- “這兩天我用自制紫薯粉做了吐司，顏色很漂亮，口感和味道也不賴。家裏有好多紫薯，新鮮的吃不完就容易壞掉，所以我媽把紫薯削皮切厚片，趁着天好給晾曬成紫薯幹了。這不，今天我們孃兒倆把紫薯幹打成了紫薯粉，沒有外賣的細膩，揉進麪糰裏有麻麻點點的細小紫薯渣兒，但也能湊合着用了。紫...
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![家常紫薯面的做法 簡單家常紫薯面 家常紫薯面怎麼做]( "家常紫薯面的做法 簡單家常紫薯面 家常紫薯面怎麼做")
- 食材明細主料紫薯（1個）麪條（120克）輔料鹽（2克）醬油（10克）醋（10克）香油（5克）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）家常紫薯面的做法步驟1、先把紫薯洗淨，去皮。2、麪條120克。3、把紫薯切均勻大小的塊狀。4、鍋裏放水，放入紫薯。5、開鍋煮5分鐘。6、放入麪條。7、開鍋再煮3分鐘。8、放入鹽...
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![低脂紅薯布朗尼怎麼做-低脂紅薯布朗尼的做法]( "低脂紅薯布朗尼怎麼做-低脂紅薯布朗尼的做法")
- “一場秋雨一場寒~~十場秋雨要穿棉~~~天涼不僅要穿棉，飲食也要吃熱乎的，富含能量的美味~~要不然如何抵擋這寒風瑟瑟，雨雪霏霏~~~秋膘要貼，但也不能胡亂貼~~~一不小心貼成脂肪了，來年還得減~~所以吶，相信我，你需要這道【低脂紅薯布朗尼】~~~無油無糖，有飽腹的紅薯，還有高能量的堅果...
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![紫薯飯的做法 紫色的誘惑---紫薯飯 紫薯飯怎麼做]( "紫薯飯的做法 紫色的誘惑---紫薯飯 紫薯飯怎麼做")
- “好看的顏色，好吃的味道，，，怎能不再多填那一碗.........”食材明細主料紫薯（1個）大米（1碗）小碴子（1把）輔料核桃油（適量）水（適量）原味（口味）煮（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）紫薯飯的做法步驟1、準備所需材料。2、將米淘洗淨兩遍。3、因為紫薯本身含水分，米中放入略少於平日的水泡一會。4、紫薯切...
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味味甜
