![香乾炒西蘭花怎麼做-香乾炒西蘭花的做法]( "香乾炒西蘭花怎麼做-香乾炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（190克）香乾（140克）輔料剁椒（適量）配料鹽（適量）雞精（適量）微辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）香乾炒西蘭花的做法步驟1、材料：西蘭花、香乾（已切成片）、剁椒2、將西蘭花掰成小朵清洗清洗，撈出。3、隨後，將清洗好的西蘭花下入沸水中焯開至斷生，撈出。4、燒鍋倒油燒熱，下入...
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![清炒蒜香西蘭花的做法 來個清爽的----清炒蒜香西蘭花 清炒蒜香西蘭花怎麼做]( "清炒蒜香西蘭花的做法 來個清爽的----清炒蒜香西蘭花 清炒蒜香西蘭花怎麼做")
- “這款菜譜是營養不錯的，而且色澤碧綠，吃口香又爽口，製作又簡單方便哦。”食材明細主料西蘭花（適量）輔料大蒜（適量）配料鹽（適量）雞精（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒蒜香西蘭花的做法步驟1、準備食材洗淨，西蘭花切塊，蒜切末。2、鍋燒熱油後，放入蒜末。3、蒜末爆香後，放入西...
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![幹炒西蘭花如何做簡單又好吃]( "幹炒西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：適量輔料胡蘿蔔：適量醬油：適量鹽：適量雞粉：適量花椒：適量幹辣椒：適量具體步驟1.準備食材，西蘭花，胡蘿蔔洗乾淨。2.胡蘿蔔切片，西蘭花掰成小朵。3.熱鍋放油，放花椒粒，幹辣椒爆香。4.放胡蘿蔔片炒。5.放西蘭...
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![如何做豆乾西蘭花-豆乾西蘭花]( "如何做豆乾西蘭花-豆乾西蘭花")
- 豆乾西蘭花是生活當中最常見的兩種食材，豆乾和西蘭花的營養價值都是相當的高的，食用了對身體是非常的好的，那麼要怎麼做才能不讓菜餚的營養流失，做出美味可口的菜餚是需要一定的技巧的，特別是蔬菜類的食材，今天小編就給大家分享一下。一、豆乾西蘭花主料西蘭花半個,蘇州豆乾8塊...
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![雞蛋幹炒西蘭花怎麼做-雞蛋幹炒西蘭花的做法]( "雞蛋幹炒西蘭花怎麼做-雞蛋幹炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料雞蛋幹（120克）西蘭花（165克）輔料鹽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）雞蛋幹炒西蘭花的做法步驟1、食材：雞蛋幹、西蘭花（已掰成小朵清洗）2、將雞蛋幹拆開包裝、放在案板上切開，待用。3、將已清洗好的西蘭花下入清水鍋中焯開2分鐘後，撈出。4、燒鍋倒油燒熱，...
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![幹鍋西蘭花怎麼做-幹鍋西蘭花的做法]( "幹鍋西蘭花怎麼做-幹鍋西蘭花的做法")
- “西蘭花，補腎益精，補脾和胃，清理血管，抗衰老。”食材明細主料西蘭花（300克）五花肉（50克）輔料油（適量）鹽（適量）八角（2.5只）桂皮（1小決）雞精（少許）幹辣椒（少許）幹葱頭（適量）微辣（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）幹鍋西蘭花的做法步驟1、西蘭花菜拉油後控油。2、鍋燒熱下油、五花肉、八角、桂皮、幹...
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![香腸炒西蘭花怎麼做-香腸炒西蘭花的做法]( "香腸炒西蘭花怎麼做-香腸炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料臘腸（適量）西蘭花（適量）輔料蒜末（少許）調料油（少許）鹽（少許）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）香腸炒西蘭花的做法步驟1、準備:西蘭花摘成小朵，泡洗乾淨，臘腸用熱水清洗一下，備點蒜末。2、電煮鍋裏水燒開，放鹽，將西蘭花燙熟。3、撈出來瀝水備用。4、熱鍋放少許油，放入臘腸小...
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![老乾媽醬炒西蘭花怎麼做-老乾媽醬炒西蘭花的做法]( "老乾媽醬炒西蘭花怎麼做-老乾媽醬炒西蘭花的做法")
- “很喜歡吃西蘭花，口感和營養都不錯~最近西蘭花便宜了~買的次數更多了，用老乾媽醬炒很好吃~入味~”食材明細主料西蘭花（一個）輔料蒜米（適量）老乾媽辣醬（兩勺）鹽（適量）味精（適量）醬油（適量）微辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）老乾媽醬炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花一個。2、蒜米切好備用。...
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![西蘭花炒香菇怎麼做-西蘭花炒香菇的做法]( "西蘭花炒香菇怎麼做-西蘭花炒香菇的做法")
- 食材明細主料西蘭花（一個）輔料鮮香菇（幾朵）調料蠔油（適量）鹽（適量）雞粉（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花炒香菇的做法步驟1、西蘭花掰小朵洗乾淨。2、鮮香菇泡水裏幾分鐘後切小片。3、煮開水，西蘭花焯一下。4、撈起瀝乾水份待用。5、熱鍋放油先炒香菇。6、再放西蘭花一...
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![西蘭花香腸炒飯怎麼做-西蘭花香腸炒飯的做法]( "西蘭花香腸炒飯怎麼做-西蘭花香腸炒飯的做法")
- “蔬菜和香腸丁的混合，加上煎的碎蛋，宛如規劃，味道鮮香。”食材明細主料冷飯（100g）雞蛋（1個）輔料西蘭花（20g）菠菜（20g）香腸丁（20g）葱花（2勺）調料鹽（適量）菜油（1勺）醋（1勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花香腸炒飯的做法步驟1、西蘭花掰成小朵用開水燙一下，菠菜也燙一下後切成小丁，把香腸...
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![蝦皮香乾炒西蘭花怎麼做-蝦皮香乾炒西蘭花的做法]( "蝦皮香乾炒西蘭花怎麼做-蝦皮香乾炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料香乾（1塊）西蘭花（120克）熟蝦皮（適量）調料鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）蝦皮香乾炒西蘭花的做法步驟1、食材：香乾、西蘭花（已掰成小朵在鹽水中浸泡30分鐘清洗）、熟蝦皮。2、將香乾放在案板上切成片。3、將西蘭花下入沸水鍋中焯開2分鐘後撈出。4、起鍋倒油燒...
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![西蘭花香菇炒蛋的做法 西蘭花香菇炒蛋#快手小炒# 西蘭花香菇炒蛋怎麼做]( "西蘭花香菇炒蛋的做法 西蘭花香菇炒蛋#快手小炒# 西蘭花香菇炒蛋怎麼做")
- “西蘭花具有防癌抗癌的功效，如胃癌乳腺癌等。因為患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低於正常人，而西蘭花不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。”食材明細主料雞蛋（2個）西...
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![香菇炒西蘭花怎麼做-香菇炒西蘭花的做法]( "香菇炒西蘭花怎麼做-香菇炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料香菇（適量）西蘭花（適量）輔料油（適量）鹽（適量）蠔油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）香菇炒西蘭花的做法步驟1、香菇、西蘭花洗淨，香菇切花刀。2、鍋中放水加點鹽和幾滴油，放入香菇、西蘭花焯水。3、鍋中放油，下入香菇、西蘭花翻炒，加少許水燒一會，加鹽、蠔油調味炒勻...
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![幹炒西蘭花怎麼做-幹炒西蘭花的做法]( "幹炒西蘭花怎麼做-幹炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料胡蘿蔔（適量）配料花椒（適量）幹辣椒（適量）醬油（適量）鹽（適量）雞粉（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）幹炒西蘭花的做法步驟1、準備食材，西蘭花，胡蘿蔔洗乾淨。2、胡蘿蔔切片，西蘭花掰成小朵。3、熱鍋放油，放花椒粒，幹辣椒爆香。4、放胡蘿蔔片炒。5、放西蘭...
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![豆腐乾炒西蘭花怎麼做-豆腐乾炒西蘭花的做法]( "豆腐乾炒西蘭花怎麼做-豆腐乾炒西蘭花的做法")
- “家常菜豆腐乾炒西蘭花，營養清淡好吃。”食材明細主料豆腐乾（2片）西蘭花（1個）胡蘿蔔（1根）葱（1根）蒜（5瓣）輔料油（少許）蠔油（1勺）鹽（少許）五香粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）豆腐乾炒西蘭花的做法步驟1、豆腐乾2片，西蘭花1個，胡蘿蔔1根，葱1根，大蒜5瓣。2、西蘭花掰成小朵，胡蘿蔔洗淨去...
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![西蘭花香乾炒飯怎麼做-西蘭花香乾炒飯的做法]( "西蘭花香乾炒飯怎麼做-西蘭花香乾炒飯的做法")
- 食材明細主料香乾（60克）西蘭花（75克）剩飯（1碗）輔料鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花香乾炒飯的做法步驟1、食材：香乾、西蘭花（已掰成小朵清洗）、剩飯。2、將香乾放在案板上切開，待用。3、將清洗好的西蘭花下入清水鍋中焯開至熟，撈出。4、燒鍋倒油燒熱，下入剩飯...
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![幹鍋西蘭花的做法 家庭式幹鍋西蘭花 幹鍋西蘭花怎麼做]( "幹鍋西蘭花的做法 家庭式幹鍋西蘭花 幹鍋西蘭花怎麼做")
- “今天做的是西蘭花，沒有西蘭花的，用白菜花也可以，作法正確就可以了！這道菜是在湘菜館學的，老公吃過後一直念念不忘！菜名是幹鍋西蘭花，我沒有那個道具，用的普通的盤子裝的，口感是一樣的，油脂用的少，更健康！”食材明細主料西蘭花（400克）前腿肉（200克）輔料青椒（2個）配料鹽（適量）大蒜（適量）姜（適量）...
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![幹炒西蘭花的做法 【蘭州】幹炒西蘭花 幹炒西蘭花怎麼做]( "幹炒西蘭花的做法 【蘭州】幹炒西蘭花 幹炒西蘭花怎麼做")
- “西蘭花營養豐富，用最簡單的食材，稍稍換個做法，味道也會不一樣。”食材明細主料西蘭花（1小個）胡蘿蔔（1/3根）輔料姜（少許）生抽（1勺）蒜（4瓣）十三香（少許）鹽（適量）葱（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）幹炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰小朵，沖洗乾淨入淡鹽水中浸泡10分鐘左右，再衝洗幾遍瀝...
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![火腿香乾炒西蘭花的做法 方腿肉香乾炒西蘭花 火腿香乾炒西蘭花怎麼做]( "火腿香乾炒西蘭花的做法 方腿肉香乾炒西蘭花 火腿香乾炒西蘭花怎麼做")
- “西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富...
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![西蘭花茶幹炒臘肉怎麼做-西蘭花茶幹炒臘肉的做法]( "西蘭花茶幹炒臘肉怎麼做-西蘭花茶幹炒臘肉的做法")
- “這次去了一躺張家界，從那裏帶回了2包土家族臘肉。説是2包，其實也就是2塊臘肉，不多。如果嘴讒，也沒有幾頓好吃的。為了延續這種獨特的香味，所以我總得省着點用是吧？做盤菜，就放幾片搭搭香味兒.這與小氣沒有關係，而是“做人家”！西蘭花茶幹炒臘肉---又是一款很好的下酒菜”食材明...
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![榨菜絲香乾炒西蘭花怎麼做-榨菜絲香乾炒西蘭花的做法]( "榨菜絲香乾炒西蘭花怎麼做-榨菜絲香乾炒西蘭花的做法")
- “西蘭花性涼、味甘；可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃；主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。中醫認為，菜花味甘性平，有清熱潤肺的功效。高含量的維生素C具有很強的清除自由基作用，尤其對致癌物——亞硝酸胺的形成有明顯的阻斷作用。菜花中含有豐...
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![乾貝西蘭花怎麼做-乾貝西蘭花的做法]( "乾貝西蘭花怎麼做-乾貝西蘭花的做法")
- “就各種蔬菜而言，西蘭花的營養價值首屈一指。它是所有蔬菜中纖維素、維生素均衡含量最高的蔬菜。據説，西蘭花的鈣含量可與牛奶相媲美。如果您將西蘭花列入到您的菜譜當中，它可以有效地幫助您降低諸如癌症、骨質疏鬆、心臟病以及糖尿病等的發病概率。西蘭花堪稱美味的蔬菜良...
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![西蘭花炒香腸怎麼做-西蘭花炒香腸的做法]( "西蘭花炒香腸怎麼做-西蘭花炒香腸的做法")
- “薰好的香腸表裏一致，煮熟切成片，透明發亮，色澤鮮豔，黃裏透紅。一下口，味道醇香，肥不膩口，瘦不塞牙。”食材明細主料西蘭花（適量）三生川農家香腸（適量）輔料鹽（適量）姜（適量）蒜（適量）雞精（適量）微辣（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花炒香腸的做法步驟1、姜蒜切粒，西蘭花切成小朵用鹽水漂洗...
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![西蘭花炒香菇的做法 好吃不胖的西蘭花炒香菇（減脂菜品） 西蘭花炒香菇怎麼做]( "西蘭花炒香菇的做法 好吃不胖的西蘭花炒香菇（減脂菜品） 西蘭花炒香菇怎麼做")
- “最近，就迷上了減脂餐。今晚做了一道好吃不胖的菜品，以供親們品嚐。”食材明細主料西蘭花（半個）幹香菇（9朵）輔料食用油（2勺）食鹽（1/3勺）蠔油（半勺）調料黑胡椒面（1/3勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）高級（難度）西蘭花炒香菇的做法步驟1、西蘭花半個切成小朵。2、鍋中燒水放入食鹽、食用油，下入...
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![蒜香西蘭花的做法 西蘭花兩吃之---【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 西蘭花兩吃之---【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做")
- “西蘭花口感清爽，味道鮮美，是一種營養價值非常高的蔬菜，幾乎包含人體所需的各種營養元素，含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，被譽為“蔬菜皇冠”。現代研究表明，西蘭花含硫蘿蔔素，可刺激身體產生抗癌蛋白酵素，經常食用，有助於排除體內有害的自由基，被譽為“防癌新...
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味味甜
