![蘑菇菠菜雞蛋杯的做法 健康又低卡的“蘑菇菠菜雞蛋杯” 蘑菇菠菜雞蛋杯怎麼做]( "蘑菇菠菜雞蛋杯的做法 健康又低卡的“蘑菇菠菜雞蛋杯” 蘑菇菠菜雞蛋杯怎麼做")
- “雞蛋是每個人日常生活中非常常見的一種營養又健康的食品。但大多數人接觸的一般都是炒蛋和水煮蛋，難免會吃膩。所以，以下小編就為大家分享低卡又美味的“蘑菇菠菜雞蛋杯”，各位小吃貨們快mark起，你一定會愛上這道顏值與美味齊飛的蛋品~”食材明細主料雞蛋（2顆）蘑菇（適量）菠菜（適...
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![低脂健康木糠杯怎麼做-低脂健康木糠杯的做法]( "低脂健康木糠杯怎麼做-低脂健康木糠杯的做法")
- “天氣熱想吃甜點，可是又擔心熱量過高，各種黃油淡奶油細砂糖加起來的卡路里驚人的數字，還是利用健康低脂的酸奶來做一道美味又適合夏天的甜點吧。”食材明細主料高纖消化餅（幾塊）奧利奧餅乾碎（少許）低脂酸奶（2盒）輔料芒果（少許）藍莓（幾粒）甜味（口味）技巧（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂健康...
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![三杯蘑菇雞翅】 三杯蘑菇雞翅怎麼做-三杯蘑菇雞翅的做法 台灣名菜之一————————【]( "三杯蘑菇雞翅】 三杯蘑菇雞翅怎麼做-三杯蘑菇雞翅的做法 台灣名菜之一————————【")
- “三杯雞是台灣名菜之一，其風味獨特，以色澤紅潤光亮，雞肉軟滑細嫩，醬汁醇厚香濃而聞名。菜名有“三杯”，是因烹調雞塊時，加入一杯醬油、一杯食油和一杯米酒，不放湯水，直接將雞塊慢火燉制而成，成菜起鍋後香味濃郁，誘得人食慾大增。”食材明細主料色拉油（適量）醬油（適量）米酒（適量）姜（適量）八...
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![健康低卡沙拉醬如何做簡單又好吃]( "健康低卡沙拉醬如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘減肥似乎已經不再單單只是女孩子關心的話題，就連我可愛的爺爺奶奶也淘氣的加入了減肥大軍中來，每次量體重奶奶也回馬上跟來要我幫她看清斤數。美味的沙拉醬越來越多的出現在我們的日常飲食中，但是小小的一匙...
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![卡達仕菠菜蛋糕卷的做法 讓蛋糕變得美味營養更健康---卡達仕菠菜蛋糕卷 卡達仕菠菜蛋糕卷怎麼做]( "卡達仕菠菜蛋糕卷的做法 讓蛋糕變得美味營養更健康---卡達仕菠菜蛋糕卷 卡達仕菠菜蛋糕卷怎麼做")
- “菠菜養神，對於生物鐘顛倒的夜貓兒族，對於需要美容的女人們，對於貧血的朋友們這款蛋糕無益是健康的。一個個菠菜卷蛋糕猶如一個個可愛的天使，你是否產生一種想咬上一口的衝動呢？”食材明細蛋白糊蛋清（4個）砂糖（30克）檸檬汁（3至4滴）蛋黃（4個）色拉油（35毫升）純牛奶（45毫升）香草香精（3滴）低粉（9...
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![低脂雞胸蘑菇面怎麼做-低脂雞胸蘑菇面的做法]( "低脂雞胸蘑菇面怎麼做-低脂雞胸蘑菇面的做法")
- “雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有温中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。”食材明細主料雞胸（1塊）杏鮑菇（2顆）輔料葱（適量）姜（適量）調料甜麪醬（半袋）黃豆醬（半袋）涼水（適量...
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![健康低卡的豆腐雞蛋培根三明治如何做簡單又好吃]( "健康低卡的豆腐雞蛋培根三明治如何做簡單又好吃")
- 準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料吐司（可以的話全麥吐司）：3片雞蛋：1和培根：2條黃瓜：半根罐裝金槍魚肉：50低脂芝士片：1片豆腐：2勺輔料鹽：少許黑胡椒（直接研磨）：適量具體步驟1.煮雞蛋水開後煮7-8分鐘需要脆脆的熱吐司的話把吐司片用烤箱或者吐司爐或...
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![自制低卡雞蛋卷餅~健康套餐如何做簡單又好吃]( "自制低卡雞蛋卷餅~健康套餐如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘自制低卡雞蛋卷餅是一種非常適合在減肥期間食用的減肥套餐，主要用到的就是雞蛋，雞蛋是含有豐富的蛋白質可以增強人體的免疫力以及抵抗力，有助於人們的消化吸收，還在等什麼呢，快來嚐嚐美味的自制低卡雞蛋卷餅吧...
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![自制健康蘑菇味精-健康蘑菇味精]( "自制健康蘑菇味精-健康蘑菇味精")
- “食品安全問題越來越受到重視，作為一種最常見的食品添加劑，很多人都會談味精色變，味精竟然有百度百科收錄的病症：中國餐館症，儘管後來味精被“平反”，被證明只要不過量食用，是不會存在危害的，但是有3類人羣仍然不宜食用：兒童，老人和哮喘病人。今天就教您一招，把鮮味封存，自制健康蘑...
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![菠菜蘑菇西式蛋餅的做法 奶油菠菜蘑菇西式蛋餅OMELETTE 菠菜蘑菇西式蛋餅怎麼做]( "菠菜蘑菇西式蛋餅的做法 奶油菠菜蘑菇西式蛋餅OMELETTE 菠菜蘑菇西式蛋餅怎麼做")
- “最近悉尼的天氣甚好，微微的清風拂面而過，温度也是剛剛好。是的，今天在睡夢中又被昨天早餐吃的豌豆奶酪Omelette讒醒，真是有多念念不忘。想想也是，10分鐘就能輕鬆上桌的營養美味早餐，誰人不愛呢？！難怪它是法國人的早餐頭盤。今天不如就吃個奶油菠菜蘑菇Omelette，迴歸我一貫摯愛的...
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![健康的小雞燉蘑菇如何做簡單又好吃]( "健康的小雞燉蘑菇如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料榛蘑：200童子雞：600輔料小茴香：適量油：適量葱薑蒜：適量紅辣椒：適量料酒：適量花椒：適量醬油：適量鹽：適量大料：適量具體步驟1.東北的榛蘑用適量温水浸泡約六十分鐘左右，（淘米水更佳）撈出洗淨控水待用2.將小仔雞洗淨，剁...
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![健康低卡的無油小葱雞蛋餅如何做簡單又好吃]( "健康低卡的無油小葱雞蛋餅如何做簡單又好吃")
- 準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘小葱雞蛋餅是早餐桌上的美食，對於崇尚健康飲食的人羣來説呢，製作這道餐點要放不少油，熱量偏高。今天為大家介紹一下無油小葱雞蛋餅的做法，麪餅軟韌可口，葱香與蛋香融合，濃郁誘人，最重要的是低卡低脂，在享受美食的...
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![健康減脂餐：自制低卡即食燕麥-低卡即食燕麥]( "健康減脂餐：自制低卡即食燕麥-低卡即食燕麥")
- 食材明細主料燕麥（200g）輔料油（20ml）蜂蜜（20g）原味（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）自制低卡即食燕麥的做法步驟1、蜂蜜跟油混合均勻。家裏的蜂蜜就這一點底了，滿足口欲還是加了些，如果想要更嚴格的減肥，可以不加。油我用的亞麻籽油，味道不重更健康。2、調均勻的蜂蜜跟油倒入裝有燕麥...
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![菠菜雞蛋盒子的做法 【菠菜雞蛋盒子】----------健康的早餐 菠菜雞蛋盒子怎麼做]( "菠菜雞蛋盒子的做法 【菠菜雞蛋盒子】----------健康的早餐 菠菜雞蛋盒子怎麼做")
- 食材明細主料麪粉（適量）菠菜（適量）粉條（適量）雞蛋（適量）蝦皮（適量）輔料鹽（適量）十三香（適量）食用油（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）半小時（耗時）普通（難度）菠菜雞蛋盒子的做法步驟1、粉條放在開水鍋煮至五分鐘撈出，沖涼水；2、菠菜擇乾淨，水開後，焯一分鐘，撈出淋入涼水，切成小塊；3、粉條切成小段；雞蛋打散在碗內，...
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![口蘑菠菜雞蛋湯怎麼做-口蘑菠菜雞蛋湯的做法]( "口蘑菠菜雞蛋湯怎麼做-口蘑菠菜雞蛋湯的做法")
- “鮮嫩的口蘑，鮮香的雞蛋搭配利好的菠菜做湯，快手好喝，營養豐富。”食材明細主料口蘑（200g）雞蛋（80g）菠菜（150g）調料芝麻油（適量）鹽（適量）胡椒粉（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）口蘑菠菜雞蛋湯的做法步驟1、口蘑洗乾淨切成片。2、口蘑入鍋焯水後撈出瀝乾水。3、菠菜摘洗乾淨，取葉...
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![低卡版繽紛菠蘿雞怎麼做-低卡版繽紛菠蘿雞的做法]( "低卡版繽紛菠蘿雞怎麼做-低卡版繽紛菠蘿雞的做法")
- “這種季節，每次下班出地鐵，總能看到聞到最愛的菠蘿，口水直流。考慮到自己在減肥期，到底該如何吃菠蘿，減脂效果更好呢？後來，想了想，就午餐給自己設計了這道“繽紛菠蘿雞”，和上次的“青瓜拌蝦仁”一起，作為我和朋友減肥午餐，超級飽腹超級幸福！減肥的你，是否也迫不及待想吃了麼？哈哈”食...
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![健康三杯雞怎麼做-健康三杯雞的做法]( "健康三杯雞怎麼做-健康三杯雞的做法")
- “傳統三杯雞是用一杯油，一杯酒，和一杯醬油來做的。我這款三杯雞是進行改良的，健康的三杯雞。雞肉是用的雞腿肉，雞腿肉口感比較好，尤其是瘦肉部分不柴。而雞腿肉會有些肥油，故我在烹製時就不再加入一滴油，把傳統三杯中的一杯油換成一杯水進行燒製。改良的結果非常好！完全不油膩，且...
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![低卡菠菜餅怎麼做-低卡菠菜餅的做法]( "低卡菠菜餅怎麼做-低卡菠菜餅的做法")
- 食材明細主料菠菜（適量）雞蛋（1個）輔料食用油（適量）鹽（適量）原味（口味）未知（難度）低卡菠菜餅的做法步驟1、水煮開放入菠菜，加點食用油2、撈出過涼水，切一下3、加雞蛋攪拌加鹽4、煎至兩面金黃...
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![健康無油低卡酸奶蛋糕如何做簡單又好吃]( "健康無油低卡酸奶蛋糕如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘許多饞嘴的妹子最大的煩惱或許就是美食和減肥不可兼得。今天來教大家做一款健康的無油低卡酸奶蛋糕。這個蛋糕其實只要用心，很容易就能做成。無油的配方讓在意體重的妹子可以吃的更放心。而且用酸奶代替普...
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![蘑菇炒菠菜怎麼做-蘑菇炒菠菜的做法]( "蘑菇炒菠菜怎麼做-蘑菇炒菠菜的做法")
- 食材明細主料蘑菇（120克）菠菜（270克）輔料鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蘑菇炒菠菜的做法步驟1、食材：蘑菇（已清洗）、菠菜（已洗淨）2、將已清洗好的蘑菇放在案板上切開，待用。3、將已洗淨的菠菜放在案板上切開，待用。4、燒鍋倒油燒熱，下入切好的蘑菇翻炒翻炒。5、接着，合入切...
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![健康蛋糕杯怎麼做-健康蛋糕杯的做法]( "健康蛋糕杯怎麼做-健康蛋糕杯的做法")
- “做了好幾次蛋糕杯，這次終於成功了。寶寶和老公都説怎麼這麼好吃！”食材明細主料低精粉（100克）雞蛋（4個）輔料白糖（80克）食用油（20克）白醋（幾滴）芝麻（適量）甜味（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）普通（難度）健康蛋糕杯的做法步驟1、全蛋打入盆中，加入所有白糖。2、用電動打蛋器高速打發，蛋液體增大、顏色...
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![蘑菇奶油菠菜意麪低脂又美味圖解]( "蘑菇奶油菠菜意麪低脂又美味圖解")
- 家裏的小孩兒一直不太愛吃蔬菜，怎樣才能讓他吃綠葉菜呢？是不是很多家長朋友都有和我一樣的煩惱，今天這款奶油菠菜意麪就能解決這個問題，蔬菜做成奶味，他們就愛吃了，而且意麪低脂又健康，哪怕是減肥人士也可以享用。主料意大利麪：二百五十克螺旋麪：三十克菠菜：三百克蘑菇：一百二十克牛...
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![健康的菠菜炒雞蛋如何做簡單又好吃]( "健康的菠菜炒雞蛋如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：450雞蛋：2個輔料鹽：適量油：適量具體步驟1.菠菜再洗乾淨入開水中焯水，然後過涼水。2.瀝乾水分後，切段。3.碗中磕入兩個雞蛋。4.鍋中放油燒熱後加入雞蛋滑炒，然後盛出備用。5.鍋中另放適量油放入菠菜翻炒...
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![菠菜蘑菇雞蛋湯怎麼做-菠菜蘑菇雞蛋湯的做法]( "菠菜蘑菇雞蛋湯怎麼做-菠菜蘑菇雞蛋湯的做法")
- “菠菜是冬季當季蔬菜，首先，菠菜能夠補充鐵質，幫助女性遠離缺鐵性貧血。其次，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，幫助消化、排除毒素，既抗衰老、增強青春活力，還能消除面部色斑。再次，菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補足葉酸。今天我們來做一道菠菜蘑菇雞蛋...
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![健康低卡三明治如何做簡單又好吃]( "健康低卡三明治如何做簡單又好吃")
- 準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料白吐司兩片：80雞蛋一個：50生菜三片：40火腿切片：65橄欖油：5輔料具體步驟1.準備好各種材料2.鍋中加入少許橄欖油，油熱後打入雞蛋，靜至讓雞蛋定型，然後迅速翻一面。火腿切片也在鍋中煎一下會更好吃。我把手生菜也...
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味味甜
