孕婦補鋅的最佳時間是什麼時候
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說到鋅,相信沒有人是不熟悉的,其我們人體最需要的營養元素之一,可以提高人體免疫力,還可以幫助嬰幼兒生長髮育、智力發育等,那麼問題來啦,孕婦補鋅的最佳時間是什麼時候,以及補鋅的食譜有哪些,鋅具體有什麼作用與功效,接下來就仔細的說說。
一、孕婦補鋅的最佳時間是什麼
孕媽媽們補鋅選對時間非常重要,一般選擇在孕中期開始補鋅,懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期,通常是在醫院經過檢查,根據化驗結果決定補充的劑量。要知道,孕婦血漿中鋅的含量往往處於正常值偏低或臨界水平,如果血漿鋅的含量低於正常水平就應該補鋅,不然對孕婦和胎兒的危害極大。
二、苦瓜燉牡蠣
材料:
牡蠣肉300克、苦瓜400克。鹽、味精、香油、胡椒粉、蔥段、薑片、水澱粉、高湯。
做法:
1、將牡蠣肉放入鹽水中浸泡10分鐘,洗淨,焯水,瀝乾;苦瓜洗淨,去瓤,切成斜刀片。
2、鍋內加蔥段、薑片、高湯,煮沸,放入牡蠣肉、苦瓜片,加入鹽、胡椒粉,燉煮10分鐘,加味精調味,淋香油,用水澱粉勾薄芡即可。
三、火腿冬瓜湯
材料:
冬瓜200克、火腿50克。香蔥末、鹽、高湯粉。
做法:
1、冬瓜去皮、瓤,洗淨,切小塊;火腿切小塊。
2、鍋中倒入適量水煮沸,放入冬瓜塊、火腿塊、高湯粉,煮至冬瓜透明,加入鹽調味,撒上香蔥末即可。
四、鋅有什麼作用與功效
1、促進人體的生長髮育,處於生長髮育期的兒童、青少年如果缺鋅,會導致發育不良。缺乏嚴重時,將會導致"侏儒症"和智力發育不良。
2、維持人體正常食慾,缺鋅會導致味覺下降,出現厭食、偏食甚至異食。
3、增強人體免疫力,鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素,只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育,正常分化T淋巴細胞,促進細胞免疫功能。
4、促進傷口和創傷的癒合,補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療面板病。
5、影響維生素A的代謝和正常視覺,鋅在臨床上表現為對眼睛有益,就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中。
上邊說了這麼多,關於補鋅的話語,是不是對於孕婦補鋅的最佳時間是什麼時候,以及補鋅的食譜有哪些,鋅又有有什麼作用與功效,這一系列的問題已經瞭然於心了,不過話說回來,再好的東西都是有兩面性的,所以說平時食用的時候,一定要適量。
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