藥補不如食補！-失眠乏力、亞健康狀態怎樣改善

現在人們的生活節奏變得越來越快，我們的身體不斷地向我們發出亞健康的訊號，失眠多夢、時常焦慮、身體總覺得疲憊不堪，長期以往下去，我們的身體遲早會受不了而垮掉，那麼出現了這些問題就要去看醫生開藥嗎？當然不是，俗話說的好，藥補不如食補，我們可以從食物裡找回我們的健康！

俗話說得好“藥補不如食補”，失眠乏力多吃以下這幾種食物，幫你改善體質趕走亞健康。

一、失眠乏力的人，不妨每天吃根香蕉

香蕉是很多人都喜歡食用的水果，並且香蕉吃起來省事還好吃，煮著吃、做奶昔、烤著吃等等，有著眾多的做法。但最健康大家食用的還是剝開香蕉皮直接吃香蕉。這樣的香蕉既可以給機體提供能量，香蕉在印度等地區，還被稱之為“快樂水果”、“智慧水果”，具有安神穩定情緒的好處，對於失眠壓力大的人是個緩解壓力的水果。

二、失眠乏力的人，不妨用酸棗仁泡水喝

酸棗仁被稱為“東方睡果”，有很多的助睡眠功效。據《中藥大辭典》中記載：“酸棗仁味酸、性平、無毒，可養肝寧心、安神斂汗。對經常出虛汗的人群、總是睡不著的人群，有積極的養生作用。除了用酸棗仁泡水的做法，大家還可以把酸棗仁磨成粉，熬粥或者是煎服也是一種很好的食療方式。

三、失眠乏力的人，不妨喝杯溫牛奶

牛奶中也很多助睡眠的營養成分，如牛奶中含有豐富的鈣、維生素B族、人體所需的氨基酸等成分。雖然不能治療失眠，但卻是助睡眠的好飲品。對於50歲以上的人群，按照《中國居民膳食指南》的補鈣標準，每天還應攝入1000mg的鈣，而牛奶便是一個補鈣預防骨質疏鬆以及助睡眠的食物。

四、失眠乏力的人，不妨用桂圓熬粥喝

桂圓中含有豐富的鐵元素，對缺鐵性貧血的人群有積極的作用。同時，在中醫上還認為，桂圓有安神助睡眠的好處。在做法上，大家可以用桂圓泡水喝，也可以用桂圓熬粥、熬湯，幫你補氣養血、助睡眠。

五、失眠乏力的人，不妨吃一小把葡萄乾

葡萄乾跟桂圓一樣，都是很多的補血食材。跟新鮮的葡萄相比，桂圓乾速幹之後，其中的鐵、鎂等元素大大提高，可以幫助人們氣血雙補，從而提高人的精神氣。

看了本篇文章的介紹，是不是大開眼界呢。其實還有很多有功效的食物平時被我們忽略了，要記住，醫生和藥物不是萬能的，藥補不如食補！我們也可以從平時的飲食中管控我們的身體健康，多吃水果蔬菜，對吃膳食纖維等等，都能讓我們遠離醫生，獲得更加長久的健康。