國小生補鈣吃什麼好

國小生補鈣是非常重要的事，因為國小生處於生長髮育期，補鈣可以很好的促進孩子的骨骼生長，所以國小生是需要補鈣的。但是，國小生補鈣吃什麼好呢，吃什麼才能讓孩子有效的吸收營養物質、吸收鈣物質長高呢，看看這篇文章。

國小生補鈣吃什麼好

在這個年齡段,一天補充2-3杯牛奶是必要的,其他不足飲食中其他的食物也差不多能補足.要是不喝牛奶,或者喝不了那麼多的話,可以使用補鈣製劑。選用經得起時間考驗,天然安全,易吸收的鈣製劑好。

補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。

這裡介紹一些富含鈣的食品 

乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 

豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。 

魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。 

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。 

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 

水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

這裡介紹幾種多鈣食品的烹調方法

1、可以把小黃魚製成酥魚。

做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。 

2、高壓鍋飩雞。

可以把雞肉、雞骨儘量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。 

當然，以上這兩種食品不太適合於2歲以前的寶寶，2歲半以後，多數寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。 

還可以做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗淨，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開後，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。讓寶寶喝湯，吃骨髓。這是一種非常好的補鈣食品，適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合餵養。比如用骨頭湯下麵條，蒸雞蛋羹等。蝦皮和豆腐中含鈣量較高，也應該經常給寶寶食用。

我們已經知道了國小生補鈣吃什麼好，所以就要嚴格按照這些食物給國小生搭配營養午餐。現在的學校一般都會給國小生吃營養餐，也是為了孩子的身體健康。孩子是祖國的未來，身體健康是不容忽視的一個問題，必須加強營養哦。