你知道晚上吃什麼好睡覺嗎

晚上失眠真的太痛苦了，明明困得要死就是睡不著，那麼應該怎麼辦呢？自古到今，很多的食物其實對於睡眠也是有一定幫助的。失眠者吃了能夠睡一個好覺。那麼吃什麼食物比較有效果呢？很多人可能不會很清楚，下面我來給大家詳細介紹一下吧！

晚上吃什麼好睡覺

今越來越多的人都存在有不同程度的睡眠障礙，因此對於吃什麼有助於睡眠的問題更加的關注，長時間的睡眠障礙對人體健康危害非常大。其實很多食物都具有改善睡眠的作用，從而預防各種因為失眠而誘發的疾病，常見的有以下幾種:

一、牛奶

牛奶含兩種催眠物質:種色氨酸能促進腦神經細胞泌使昏昏欲睡神經遞質--五羥色胺;另種理功能具調節作用肽類其類鴉片肽樞神經結合發揮類似鴉片麻醉、鎮痛作用讓全身舒適利於解除疲勞併入睡於由體虛導致神經衰弱牛奶安眠作用更明顯

二、紅棗

紅棗性味甘平，具有養胃健脾、補中益氣的功效，失眠的人可以用30到60克的紅棗再加少許白糖熬成湯，每天睡前服用。或者用20枚紅棗、7根蔥白和3000ml的水最終煮成1000ml服用，這兩個紅棗食用方法都有助於提升睡眠質量。

三、蓮子

蓮子性味甘澀平，具有補中、安心、止瀉的功效，對於青年人夢多遺精者，有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品，又可燉雞、鴨服用。

四、百合

百合性味甘平，具有潤肺、清心調中的功效，同時也有良好的營養滋補之功，特別對於病後體弱，神經衰弱等有較好的作用。可以取用50克的百合、蜂蜜50克，拌勻蒸熟，在睡前服用。或者百合15克、酸棗仁30克、遠志10克，水煎服。這些對於有輕度精神分裂或有肺結核病史的失眠患者效果會更佳。

五、桑椹

桑椹性味甘寒，具有養血滋陰的功效。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

總之，有失眠症狀的人在平時可以多吃一些對身體有益的食物，遠離那些垃圾食品，爭取擁有一個健康良好的睡眠。

晚上吃什麼好睡覺你知道了吧!其實晚上睡不著也可以選擇睡前泡腳一下，熱水洗腳，勝吃補藥,泡腳15分鐘就可以了。用溫熱水洗腳，清潔衛生，消除疲勞，防止下肢靜脈淤血，可相對減少腦充血，雙腳血管擴張，從而緩解頭痛，一說是好處多多，平時沒事就泡泡腳吧。