吃芒果會增重嗎-芒果熱量高嗎

無論是酸甜的芒果還是甜的掉牙的芒果，都是非常受深大家歡迎的，而且吃芒果的好處也有不少，所以芒果在水果中還是有一定的地位的。有些非常喜歡吃芒果的小夥伴會擔心，吃芒果會影響他們保持完美的身材，會疑惑芒果的熱量會不會很高，那就一起來看看吧。

一、芒果熱量高嗎

1、從熱量上來看一個芒果的熱量大概是53大卡，所以熱量並不算高，所以適當吃芒果並不會長胖喲。

2、芒果乾是少數富含蛋白質的水果，多吃易飽。因此有輔助食療作用減肥。中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是“溼”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是減肥輕身之果品。

3、但是芒果的含糖量高達16%，不過用芒果果肉製作果醬和甜品的時候還可以少加些糖分，甚至使用零卡糖或者蜂蜜代替掉白糖和冰糖，就完全不擔心長肉肉了呀。

二、芒果的功效作用

1、止暈

食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。

2、抗癌

據現代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

3、美化肌膚

由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

4、防治高血壓、動脈硬化

芒果含有營養素及維生素C、礦物質等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。

5、防治便祕

土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便祕具有一定的好處。

6、抗菌消炎

芒果未成熟的果實及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體面板、消化道感染疾病。

7、祛痰止咳

芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等症有輔助治療作用。

三、食用芒果的注意事項

1、飽飯後不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。

2、芒果葉或汁對過敏體質的人可引起皮炎，故當注意。

3、芒果，是少數富蛋白質的水果，多吃易飽。傳統上說它能益眼、潤澤面板，估計是含有胡蘿蔔素的原因。其核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。

芒果熱量高嗎?其實吃芒果會增加體重的最主要的原因是，芒果的含糖量比較高，而芒果的熱量並不是很高，所以吃芒果的熱量不會引起體重增加。只是食用了大量的含高糖的芒果才會發胖，那麼小夥伴們只要控制吃芒果的量就不用擔心會發胖啦。