西芹洋蔥炒雞胸脯肉的做法 西芹胡蘿蔔洋蔥炒雞胸脯肉 西芹洋蔥炒雞胸脯肉怎麼做
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“這道菜非常適合減肥的我食用😊😊😊。
胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
每100克西芹葉柄含蛋白質2.2克、脂肪0.3克、鈣160毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克、胡蘿蔔素0.11毫克、煙酸0.3毫克、維生素C6毫克。其中鈣、鐵含量比西紅柿高20倍,還含有西芹甙、佛手柑內酯、揮發油、甘露醇、環己六醇等。
洋蔥含有前列腺素A、槲皮素、硒微量元素等營養成分,洋蔥是目前所知,惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度,因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量和預防血栓形成的作用,每天食用洋蔥對身體有很多的好處。
雞胸肉含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。脂肪含量較少,其中含有高度不飽和脂肪酸。另含膽固醇,組氨酸。”
食材明細
- 微辣 (口味)
- 炒 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
西芹洋蔥炒雞胸脯肉的做法步驟
1、胡蘿蔔切絲。
2、西芹切絲。
3、洋蔥切絲。
4、雞胸脯肉,切絲。加入水澱粉鹽,備用。
5、鍋裡倒入油,把豆瓣醬炒香。然後炒雞胸脯肉。雞胸脯肉炒好撈起放盤。鍋裡不用加油炒西芹,胡蘿蔔,洋蔥。各種菜炒熟後再放入已經炒熟的雞胸脯肉。
6、不用加味精,直接裝盤,營養又健康,這道菜的熱量為484千卡。
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