你知道產後的飲食都需要注意些什麼嗎？

大家知道嗎？媽媽們產後第一天的飲食是要以補充水分，清淡易消化、有營養為主的。那麼具體的食物有哪些呢？又有哪些是不能吃的呢？今天，小編就在這裡給各位媽媽們分享一下有關產後飲食的知識。不太瞭解的媽媽們，就快和小編一起來學習一下吧！

你知道產後的飲食都需要注意些什麼嗎

一、產後吃什麼好

因為母體分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長髮育。

產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產後1個月，應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用。

二、產後不能吃什麼

產婦在坐月子時，正是分娩後的恢復期，體質比較虛弱，應忌食一些不利健康的食品。

1、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實。

2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便祕，進入乳汁後對嬰兒也不利。

刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過鹹食品： 過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。

6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

7、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

看了怎麼多，媽媽們知道產後的飲食都需要注意些什麼了嗎？過上文的描述想必大家都知道答案了吧。除此之外，新媽媽們產後記得要多吃些水果哦，還要多飲水，多去注意身體的愛護！好了，今天小編就講到這裡，大家應該都有所收穫到有用的知識吧！