孕18周吃什麼好

孕18周吃什麼好，這個可以現在社會很多媽媽都需要了解到的知識。在前期的懷孕期間，飲食可是非常重要的。單吃水果這類的肯定是不行的，蔬菜呀，全麥製品這些都是一定需要的，下面就讓我們來看看，具體有哪些需要注意的食物吧。

孕18周吃什麼好

1、全麥製品

包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。全麥餅乾類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。

2、蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源。花椰菜的好處不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

3、水果

水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。需要注意的是患糖尿病和其它疾病的準媽媽一定要少吃西瓜，因為西瓜含糖量高，會加重準媽媽的病情。

4、奶、豆製品

孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。

5、瘦肉

瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

6、乾果

花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。

7、做法七

將紅、白蘿蔔去頭部帶皮洗淨，切小塊;牛蒡帶皮洗淨切片，備用。幹香菇泡軟瀝乾水分;白蘿蔔葉洗淨切粗片，備用。將所有食材、水和調味料，放入電子鍋內鍋，按下「煮飯」鍵，煮至開關跳起即可。

8、做法八

先放入土豆片煎下，然後放入蔥蒜爆鍋~再放入西紅柿一起翻炒~番茄醬是必要的，再放入鹽，糖，雞精即可~可以少新增些水，然後繼續煮~土豆煮軟，西紅柿煮爛以後放入之前用澱粉和調料味好的肉片~肉片入鍋裡滑一下即可，煮開就可以關火了~如果想要汁再稠一些的話可以再多煮下繼續收汁

瞭解到了孕18周吃什麼好，那就需要我們動手來學著做一做，讓自己有一個健康的身體，也要對自己肚子裡的小寶貝負責任呢，但是我希望記住，飲食一定很重要，但是在這段時間保持一個健康積極樂觀的心情也是懷孕18周必要的。