坐月子吃餅乾

餅乾，是我們日常生活必不可少的食物。而產婦在坐月子吃餅乾可以嗎？對於不同的人們有不同的看法，相信這一問題也是很多媽媽們所關心的，接下來我將為大家回答這問題，以及還有產婦在坐月子期間的吃餅乾的注意事項。

一、坐月子吃餅乾

坐月子(哺乳期)可以吃餅乾，但是要適量，哺乳期飲食最好不選擇加工類的食品尤其是添加了反式脂肪酸的餅乾，曲奇等，含有熱量較高，且容易造成便祕，所以可以作為兩餐之間的加餐少量吃一些，作為主食就不適宜了。坐月子是可以吃餅乾的，但是不可以把餅乾當做正餐來吃就可以了。建議坐月子的時候還是最好吃一些富有營養的優質蛋白食物，如：瘦肉、等等。還可以多喝湯有助於下奶。多吃蔬菜水果（水果最好是燙一下或者是榨熱的果汁喝），多喝水，清淡飲食，避免著涼感冒。

二、吃餅乾的注意事項

通常人們愛選擇餅乾作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅乾的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅乾也要吃得其法，才能健康地為你增添能量。現在就教你一招半式：

1.威化餅高脂肪

威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。

2.忌廉夾心餅糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達185個卡路里，而且人工色素含量高，多吃並不健康。所以餅乾只能當小食，一般餅乾太乾，容易造成"熱氣"(上火)。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物，營養不夠均衡。

三、吃餅乾如何預防上火呢?

1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

2、多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。

總而言之，餅乾雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚皮。想要開開心心、健健康康地吃餅乾，就一定要適可而止了。

產婦在坐月子吃餅乾可以嗎？相信很多媽媽們也已經有了答案。是的，產婦在坐月子期間是可以吃餅乾的，但是要適量，因為餅乾含有熱量較高。但是需要注意的是在這期間，產婦們也應禁食用寒涼、辛辣，油炸等食品，這樣才能給媽媽們帶來健康。