什麼吃的下奶

許多母親由於產後體質虛弱、營養不良、身材過瘦的原因，往往很難下奶甚至沒有奶水，這樣勢必給孩子的成長健康帶來不好的影響，所以這個時候調養身體、補充營養就顯得尤為必要了。那麼，什麼吃的下奶呢？我們一起來看看吧。

什麼吃的下奶

1、木瓜牛奶

原料：一個木瓜、200g牛奶

做法：把木瓜皮削了，切成小塊的，放進裝有牛奶的杯子或者是把削了皮的木瓜榨汁機炸碎，再放到攪拌機和牛奶一起攪拌就可以吃了。功效：木瓜是豐胸下奶的最佳水果，又具有美容養顏之功效，是產婦產後最理想的食物之一，加上牛奶的混合是一款非常不錯的甜點，又可以下奶。

2、三鮮湯

原料：水發海蔘50克，雞脯肉50克，大蝦1個，冬筍10克，油菜心10克，

做法：將冬筍切成小片；油菜心洗淨，用沸水燙一下；海蔘、雞脯肉片成小薄片；大蝦去掉頭、皮、沙線，片成薄片。鍋中放雞湯燒開，加入海蔘、雞肉、蝦片、冬筍片、油菜心，再加入鹽、醬油燒開，撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出鍋。功效：此湯含有豐富的優質蛋白質、多種礦物質及多種維生素，具有滋補、催乳作用。

3、豬蹄湯

原料：豬蹄、豬排骨、雞骨架共1500克，白菜適量。

做法：將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗淨，放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥花、薑片、花椒、料酒，用急火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。將浸泡好的海米放入湯鍋內，把白菜切成小塊，也放入鍋內，用旺火翻煮，加鹽、味精，攪勻即成。功效：此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。

4、蒲公英茶

原料：蒲公英

做法:把晒乾的蒲公英放到裝有水的鍋裡煮沸就可以喝了。不過這個是比較麻煩的，可以到網上購買製成茶的蒲公英茶，直接泡就可以喝，很方便。功效:公英可以調節女性內分泌功能，具有催乳作用，也可用於泌乳不暢所致的乳房腫脹。

5、絲瓜仁鰱魚湯

絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟後吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。

什麼吃的下奶呢？花生是下奶的食物，可以用於熬湯、煮粥、煮糖水和烹飪菜餚，尤其是花生燉豬蹄，非常適合體質瘦弱、產後奶水不足的媽媽食用，而且還能起到豐胸的功效；木瓜是催乳的水果，特別適合奶水稀少的母親食用。