喝羊奶能減肥嗎

減肥在女性群體中是一個永不過時的話題。近幾年，網上出現了各種奇奇怪怪的減肥方法，比如二十天減肥法、黃瓜雞蛋法。這些方法不僅達不到減肥效果，還傷害了身體健康。羊奶是一種營養價值很高的奶類，有奶中之王的稱號。那麼，喝羊奶能減肥嗎？

一、喝羊奶能減肥嗎

羊奶呢，有滋陰養胃、補益腎臟、潤暢通便、解毒的作用，但是並沒有什麼減肥的功效的。但是喝羊奶不會長胖，羊奶的脂肪結構是跟母乳比較相同的，碳鏈短，而不飽和脂肪酸含量高，是水溶性的，會呈現好的乳化狀態，飲用羊奶是不會在體內形成脂肪堆積的。羊奶的主要成分是蛋白質、礦物質、脂肪、維生素等，其中含有的脂肪和糖類的比例是比較小的，脂肪含量只有3.6%-4.5%，而糖類大多是人體難以吸收和利用的乳糖，喝羊奶人體主要吸收利用的是蛋白質和礦物質鈣，從而不會使得人長胖。

二、喝羊奶的好處

1、補鈣

羊奶中的鈣、磷的含量比牛奶還有略高，還有豐富的蛋白質、維生素等成分，比牛奶更容易消化，可以起到比較好的補鈣作用。

2、增強免疫力

羊奶中是含有豐富的維生素和免疫因子的，能夠補充人體日常所需的營養，而且還含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質等成分，對於恢復體能、增強免疫力都是有不錯的效果的，能起到強身健體的作用。

3、增強記憶力

羊奶中是有豐富的天然核酸、核苷酸、腦磷脂豐富的細胞核心物質：三磷酸腺苷、環磷腺苷。核酸主宰機體的新陳代謝，是維護大腦記憶、增強記憶力，恢復腦功能的重要元素。

4、美容

羊奶中維生素E含量較高，能夠阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解、可以延緩面板衰老、增加面板彈性和光澤;羊奶中豐富的核酸，可以促進新陳代謝，減少黑色素的生成，使得面板變得白淨細膩;而且羊奶中的上皮細胞生長因子對於面板細胞有修復作用，能夠起到美容養顏的效果。

5、抗衰老

羊奶中的超氧化物歧化酶豐富，是體內主要的自由基清除劑，有著護膚消炎抗衰老的作用，而且含有的維生素E能夠阻止體內不飽和脂肪酸的氧化，延遲面板的衰老。喝羊奶是能起到抗衰老的作用的。

6、緩解壓力

羊奶中鎂元素比較豐富，而鎂是舒緩壓力不可缺少的物質，每天喝杯羊奶，能夠幫助舒緩工作生活帶來的精神壓力。

7、保護視力

羊奶中有著比較豐富的維生素A、維生素B等物質，對於保護視力是有好處的。

8、降低血壓

羊奶中是含有比較豐富的鈣質的，飲食中攝取一定的鈣質對於降低血壓是有一定的幫助的，而且羊奶是可以改善心肌營養，軟化血管的，對於改善防治動脈硬化、高血壓都是有幫助的。

9、改善過敏

喝牛奶腹脹、哮喘、腹瀉、面板過敏的等牛奶不耐症人群，可以改成喝羊奶能緩解這種症狀，羊奶中含有的蛋白質中不含難消化的過敏源α-S1酪蛋白，不會產生過敏。

10、促進睡眠

羊奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸和微量嗎啡類物質，這些成分都是有一定的鎮靜催眠作用的，尤其是l色氨酸是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠。

三、喝羊奶的壞處

羊奶中帶有一定的羶味，有些人會覺得很難聞，喝的時候會出現反感的情況;而且雖然適量的喝羊奶對身體是有好處的，但是喝羊奶過多也可能會對身體造成一定的傷害。

1、羊奶中葉酸含量比較少，寶寶長期只喝羊奶容易發生巨幼細胞性貧血;

2、而且過度飲用羊奶，會導致無法正常的吸收羊奶中的營養物質，可能反而會引起發燒以及扁桃體發炎等疾病。

喝羊奶能減肥嗎？答案是肯定的。羊奶雖然營養價值高，但也不是所有人都能喝，有急性腎炎和腎功能不全的人最好少喝。減肥的方法有很多，最重要的是養成良好的生活習慣和飲食習慣。平時按照規律合理飲食，不暴飲暴食，少攝入高熱量食物，保持適當的運動，對於保持身材還是有幫助的。