夏至習俗吃什麼

春季已歸去，炎炎夏令時節已到來，男女老少衣單穿，夏季微風拂過臉龐，再喝上一碗清涼減肥湯，豈不美哉?!瘦身湯可以提取夏季蔬菜瓜果中的膳食纖維元素，在炎熱的夏季加快新陳代謝替換，加快脂肪轉換率，減少膽固醇和出祛除疲勞。是春夏交替的夏至習俗懶人減肥絕招!

下面來和我看一下夏至習俗可以大家一起減肥的四大瘦身湯吧!

一、冬瓜排骨湯

冬瓜性涼，具有清熱解毒、利水消腫等作用，可用於治療口渴不止、煩躁、痔瘡便血等病症，很適合夏季食用。

同時，冬瓜中含有多種營養素，可給人體補充大量的營養，並起到減肥降脂、潤膚美容、防癌抗癌的作用。

排骨中除了含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素之外，還含有磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，營養價值相當可觀，還具有滋陰壯陽、益精補血的作用。

總的來説，冬瓜排骨湯是老少皆宜的一道靚湯，尤其適合夏季食用。

材料

排骨 冬瓜 枸杞 瑤柱

做法

1、鍋燒開水排骨飛水，撈出洗淨瀝乾，備用。

2、冬瓜洗淨，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用。

3、湯煲加水，煮沸後加排骨，轉小火，熬煮約一個半小時。

4、加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入。

5、加適量鹽、雞精調味。

6、將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。

二、四寶蔬菜湯

準備材料：南瓜200克，胡蘿蔔1根200克，西紅柿3個約200克，蘋果1個，生薑1塊，清水800毫升，植物油1湯匙，鹽適量1/4茶匙

做法

1、胡蘿蔔切塊，南瓜去皮切塊，西紅柿去蒂切塊。

2、蘋果去皮去核切塊。

3、熱鍋下油，放入拍碎的生薑炒至聞到香味。

4、放入胡蘿蔔、南瓜、西紅柿翻炒片刻。

5、將炒好的材料連同蘋果清水放入砂鍋內，大火燒開後轉小火熬煮20-30分鐘，最後下鹽調味。

三、蘋果帶子湯

蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有着不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯瀰漫着淡淡的美顏風。

材料：100克海帶，2個蘋果，2兩瘦肉，3片生薑，6碗水

做法

1、瘦肉洗淨切塊，汆水撈起;

2、蘋果去皮去核，切塊;

3、海帶洗淨，浸泡1-2小時;

4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚乾燥粗糙人士飲用。

四、百合蓮藕梨湯

蓮藕無論冬夏都是很好的滋補湯品，藕粉還可以消食止瀉、開胃清熱，對身體虛弱者有着很好的滋補作用。一般來説，蓮藕屬於老幼婦孺都可以食用的食物，特別是對於高熱病患者、高血壓患者、貧血患者來説，更是可以適當的多吃一點。這款湯是小朋友們的最愛，潤肺止咳、清心安神，對於天熱時引起的燥鬱有很好的緩解功效，還能夠有效的活血散瘀，對於清煩解渴、滋陰養胃也有一定的功效。

準備食材：百合、蓮藕、梨、冰糖、枸杞、蜂蜜。

做法：

1、將百合、蓮藕、梨洗乾淨，切成塊狀，放置在盤子中。

2、把枸杞洗乾淨，放在一邊。

3、把切成塊狀的蓮藕，放在鍋中煮5分鐘。

4、察覺到蓮藕發軟之後，再加入百合、梨子，再次進行熬煮，時間控制在10分鐘。

5、水沸騰了，加入洗乾淨的枸杞，小火煨煮5分鐘。

6、把湯水放置在外面，温度冷卻在80度，加入少量的蜂蜜，即可食用。

看了我介紹的夏至習俗的減肥絕招，適合上班族很忙沒有時間運動減肥，既能快速把胃部縮小，控制飲食健康，無需劇烈運動，慢慢通過食療就能甩掉贅肉，在吃這方面輕鬆減掉肥肉，何樂而不為呢?懶人也可以美美的躺着一邊玩手機一邊減肥了!還不心動嗎?夏令時節最佳瘦身時間段，俗話説4月不減肥，5月張惠妹。趕緊行動起來吧!