不信你看-健身吃榴蓮有用嗎？還是有用的

減肥和健身是現在很多人每天都會做的一件事情，減肥健身可以使自己擁有一個健康的體魄，同時也可以使自己的外在變得更美，因此很多女人都執着於減肥和健身，其實有很多食物對於減肥和健身都是有一定的好處的，那麼健身吃榴蓮有用嗎？

一、健身吃榴蓮有用嗎

1.榴蓮當中的熱量是非常高的，在100克榴蓮當中大概含有147千卡左右的熱量，同時在榴蓮當中含有非常豐富的蛋白質，脂肪和多種微量元素，這些元素都可以很好的補充我們人體所需要的營養以及能量，從而達到強身健體的效果。

2.在榴蓮當中含有非常豐富的維生素，尤其是維生素A的含量是比較高的，這種含量是我們人體所必須的，對我們的生長髮育都是非常重要的，因此在健身期間適量的食用一些榴蓮是非常不錯的選擇。

3.在健身期間是需要補充適量的蛋白質的，按照增肌期的標準來看，每一千克的體重至少需要補充1.5克左右蛋白質，而在100克的榴蓮當中，還有2.6克左右的蛋白質。

二、健身吃榴蓮需要注意什麼

1.雖然健身吃榴蓮是有一定的好處的，但是我們也不可以一次性吃太多的榴蓮，榴蓮是一種熱性的食物，如果一次性食用過多的榴蓮，很可能會導致身體出現燥熱感，同時因為榴蓮當中的營養非常豐富，可能會導致腸胃沒有辦法完全的吸收，在榴蓮當中含有非常豐富的鐵元素，過多的吸收鐵元素，很可能會引起消化不良等問題的出現，榴蓮當中富含的纖維素，適量的補充對人體是有好處的，但是補充的過多反而會引起便祕的問題。

2.並且並不是所有人都適合吃榴蓮的，榴蓮當中的糖分是比較高的，因此血糖本身比較高的人是不適合吃榴蓮的。

3.最好不要在晚上睡覺之前吃榴蓮，因為榴蓮的熱量還是比較大的，晚上吃的話，很可能會加重我們胃部的負擔，同時會影響到我們的睡眠質量。

4.我們在食用榴蓮的同時，是不可以同時食用一些温熱型的食物的，比如説不可以同時吃羊肉，海鮮和牛肉，另外，榴蓮也不可以和白酒同時使用。

健身吃榴蓮有用嗎？榴蓮是可以起到一定的輔助健身的效果的，當然，我們需要控制好食用的數量，不能一次性吃太多的榴蓮，除了榴蓮以外，我們可以適量的食用一些堅果，在堅果當中也是富含蛋白質和脂肪的，對於健身也是有好處的。