長高吃什麼好呢

針對很多人苦惱的長高問題，現在市面上有很多聲稱可以幫助人們長高的藥物，但是這些藥物是否有效，以及對身體是否有副作用，我們就不得而知了。相比較而言，還是通過合理的飲食，再輔助以必要的運動才是安全可靠的，那麼長高吃什麼好呢？

長高吃什麼好呢

1.長高可以吃的東西

補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

維生素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是説，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到户外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

2.其它長高的方法

保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言説：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

食物增高

糯米、甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收.多吃骨頭湯。

胡蘿蔔是蛋白類最好食物，儘量每天補充一點胡蘿蔔，平時也得少吃甜食。

運動加營養

市面上流行的藥效果究竟如何，眾説不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。

針對很多人問的長高吃什麼好呢這個問題，上面這篇文章告訴，想要長高，充足的礦物質、維生素和蛋白質是必需的，而對於富含這些物質的食物有哪些這個問題，文章中也為我們詳細地介紹了。除此以外，充足的睡眠與適當的運動也是必需的。