胃脹氣吃什麼

胃脹氣是困擾很多人的一種病症，隨着天氣的漸漸炎熱，烤串啤酒成了許多人熱愛的食物，但是啤酒喝多了，有些人便會出現胃脹的症狀。胃脹氣吃什麼？下面我們給大家介紹幾種能夠緩解胃脹的食物，幫助大家在炎炎夏日能夠吃的開開心心，不再擔心胃脹的問題。

胃脹氣吃什麼

1、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

2、香蕉

香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便祕。

3、木瓜

飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

4、蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

5、酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

6、大茴香

大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。

7、生薑

生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣概率。

8、薄荷茶

專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。

9、鳳梨

金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。

10、楊桃

大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。

11、蘿蔔

白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物。蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿蔔。

12、獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。

通過上文的介紹，是不是已經不再害怕胃脹氣吃什麼這個問題了呢？香蕉、楊桃等水果以及黃瓜蘿蔔等蔬菜取材十分方便，經常有胃脹症狀的朋友可以在日常飲食中加入能夠緩解胃脹的食材，防患於未然。也可以在家裏常備一些能夠緩解胃脹的水果。