什麼吃的美容養顏

愛美之心人皆有之，現實中很多人都想要保持細膩的皮膚、紅潤的臉蛋，於是對各種各樣的食物都有一定的挑剔性。那麼什麼吃的美容養顏呢?相信很多女孩子都尤其關注，那麼，現在一起來了解日常食物中的養顏奧祕。

一、什麼吃的美容養顏

美容養顏的食物當然首選美味易食的水果。一般日常生活中，楊桃、蘋果、腰果、菠蘿、枇杷、獼猴桃都是美容的首選食物，但它們的功效各有側重。

1、楊桃

功效：美白淡斑+保濕

楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。

2、蘋果

功效：調和氣色

每一篇美膚食物中都會出現的蘋果，此次也不例外。蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的皮膚會更好。

3、腰果

功效：抗衰老

四大幹果之一的腰果，不僅口味棒棒的，還具有預防疾病、延緩衰老的功效。而腰果中含有豐富的B類維生素，以及維生素A，可以防治夜盲症、乾眼病等眼病，也算長壽食物之一。

4、菠蘿

功效：降壓減肥美膚

菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。並能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚乾裂，消除斑點。

5、枇杷

功效：延緩衰老

枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，還有胡蘿蔔素、水果酸、檸檬酸等，能夠預防癌症，延緩衰老。但是脾虛泄瀉者應忌食，並且枇杷仁不能吃，因為有毒。

6、獼猴桃

功效：消除雀斑

又稱“仙桃”，不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養十分豐富，臨牀上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。

7、蜂蜜

功效：潤澤皮膚

美國戴維斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。

瞭解了什麼吃的美容養顏，關鍵是懂得搭配着食用，按照自己的習慣和喜好為自己製作一份水果食譜，每天固定一個時間享受水果帶來的香甜，既美味又養生。所以想要保持白皙細膩皮膚的你，還在等什麼?趕緊動起手，吃起來。需要注意的是，水果雖然好吃，可是還是不能貪多!