這裏告訴你-懷孕能吃紅棗嗎

作為一位孕媽媽是很辛苦的一件事情，不僅要承受生理上的變化和不方便，在飲食這方面也要做出一定的犧牲，因為我們吃下去的東西是會直接影響到寶寶的健康的。因此在懷孕期間有很多忌口的東西，那作為平日裏深受女性喜愛的紅棗，在懷孕後還能吃嗎？

一、懷孕能吃紅棗嗎

孕婦可以吃紅棗，而且適量吃紅棗對孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，尤其適合女性食用。不少孕婦對於孕期的飲食都格外注意，對於懷孕期間身體條件特殊的孕婦來説，紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用於改善虛弱體質、滋補神經、安神養胃，正好契合孕婦滋補的需求。

首先，紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P，對於增強母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進孕婦對於鐵質的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營養元素，一般來説，孕婦對於維生素A的需求量比非孕期的女性多20%-60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營養素，紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時就更適合吃紅棗了。其次，紅棗中的豐富營養成分對孕婦腹中胎兒也是很有好處的，紅棗中的葉酸能有有效促進胎兒神經系統發育。多吃紅棗的孕婦生出來的寶寶更加聰明、健康。

二、孕婦吃紅棗的好處

紅棗是一種非常常見的果實，它有“百果之王”的稱號，營養成分非常豐富，是不少人心目中的必備滋補佳品。而且紅棗不僅可以拿來烹飪美味佳餚，還可以生吃，絕對是很有益處的零食之一。孕婦吃紅棗的好處也很多，紅棗不僅對孕婦的健康有益，對於寶寶的健康成長也很有幫助。孕婦吃紅棗具體都有哪些益處?

1、增強母體免疫力

紅棗中的維生素C可增強母體的抵抗力，促進孕婦對鐵質的吸收。紅棗中含有的維生素C比蘋果高70-100倍，比梨高出數十倍，比柑橘高7-10倍，比獼猴桃高4-6倍。

2、改善腸道功能

紅棗有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。孕婦經常有便祕的情況，如果胃腸道功能不佳、蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗，能有效改善腸胃功能而增益體力。

3、安神鎮定

孕期難免會有精神緊張、心中煩亂、睡眠不安的時候，紅棗具有一定的鎮靜作用，能有效調節孕婦的不安情緒。

4、 促進胎兒神經系統發育

紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育，有利胎兒智力發展。

5、益氣補血

紅棗的補血功效對於氣血虧損的孕婦非常有幫助，氣血不好的孕婦都應該適當吃些紅棗。

懷孕能吃紅棗嗎‘？當然可以了。’紅棗一直是女性和寶媽們滋補的好物，像平時我們做的紅棗糯米粥、紅棗花生糖、紅棗煲雞湯等等都是很適合孕婦食用，對身體有很好的滋補改善作用。此外，在我們食用紅棗時也要注意紅棗的選擇以及食用方法，謹遵遺囑。